Тегло и KFA останаха, KD в седмици 7 диети и загуба на тегло
Тегло и KFA са останали, KD през седмица 7
на Tobse87 »21 октомври 2015 г. 15:02
В момента съм в процес на намаляване на теглото/KFA, вися на 80 кг и KFA от 14,4% в продължение на 2 седмици.
Целта ми е да намаля KFA до 12%, за предпочитане малко по-малко, така че планирайте около 3 килограма, които трябва да бъдат премахнати.
В момента съм заседнал, както беше споменато по-горе. Сега ям кетогенно в продължение на добри 7 седмици, ето нещо за моя процес, така че може би ще получите снимка на това нещо или можете да намерите грешките ми.
Първите две седмици бях на чисто кетогенна диета, след това направих повторно хранене, което за първи път беше относително разхвърляно. На следващия ден кетогенната диета отново последва и еднодневна консумация 6-7 дни по-късно.
На 5-тата седмица лежах с грип, така че почти консумирах само бульон и вода и тази седмица килограмите паднаха като луди, разбираемо!
Оттогава останах на 80 (за кратко 79) килограма, храненията след болестта ми бяха относително чисти, но и много оскъдни, сутрин обикновено закусвах обилно (2 хляба с гарнитура, 1 х нискомаслена кварка с мюсли) по време на курса През деня обикновено имаше 3 ябълки, а вечер отново пържени яйца.
По време на кетогенната седмица обикновено ям, както следва: шейк сутрин (300 ml, http://www.rossmannversand.de/produkt/3. Nille.aspx, 3 супени лъжици + вода), след това опаковка пилешко или пуешко приблизително. 500гр., Вечер след това бъркани яйца с риба тон или омлет или нещо подобно.
В момента спортувам в GK + Cario:
GK: Понеделник, Вторник, Четвъртък, Петък
Кардио: ср. Сб.
Без тренировка: неделя
Може ли някой да ми помогне, да не знам какво правя погрешно в момента или просто съм нетърпелив, имам много добри успехи към днешна дата, но за съжаление вече отдавна е в застой