Можете ли да наддадете на тегло след хранене след тренировка Ами; годни

Да кажем още в началото, че не можете да наддавате на тегло от няколко хапки след тренировка, напротив. Храните, консумирани по това време, се оказват най-хранителни, тъй като хранителните вещества осигуряват нова енергия на мускулите, помагат им да се регенерират и изобщо не увеличават броя на мастните клетки. Всъщност движението е единственото нещо, което има този ефект [...]

Да кажем още в началото, че не можете да наддавате на тегло от няколко хапки след тренировка, напротив. Храните, консумирани по това време, се оказват най-хранителни, тъй като хранителните вещества осигуряват нова енергия на мускулите, помагат им да се регенерират и изобщо не увеличават броя на мастните клетки. Всъщност упражненията са единственото нещо, което може да постигне този ефект с храната, да не говорим, че има и положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

С шоколадово мляко за регенерация на мускулите

Страхотна закуска след тренировка е например шоколадовото мляко. В тази връзка, изследването трябваше да открие само благоприятен ефект, въпреки че участниците в експериментите не вдигаха големи тежести, а по-скоро караха велосипед, играха футбол (т.е. изпълняваха аеробни движения). Шоколадовото мляко е чудесна комбинация от захар и протеини, поради което проучванията установяват, че това е най-добрата напитка след тренировка, за разлика от почти въглехидратните, цветни спортни напитки. Дуото на протеини и въглехидрати е по-целесъобразно за регенерация на мускулите - ние правим много по-добре, отколкото просто въвеждането на въглехидрати в телата ни. Протеин-въглехидрати Dual помага за регулиране на оптимални нива на хормони (кортизол и инсулин), които действат главно след тренировка, попълва по-бързо запасите от мускулна енергия и подобрява мускулната регенерация.

---