Можете ли да ядете репички по време на вашата диета на Дюкан Le blog
Този малък черен или розов корен с остър вкус е вкусно сурово ястие, обикновено като предястие. Репичките са една от 100-те храни, които диетата на Дюкан позволява по желание.
Следователно би било жалко да се лишите от него, особено след като е пълен с полезни хранителни вещества.
Отслабнете с репички с Dukan
Тази храна може да бъде интегрирана в диетата на Dukan от втората фаза (тази програма за отслабване има общо четири).
Това е така, защото първият етап от диетата изключва храни, различни от протеини (постно месо, нискомаслени млечни продукти, риба и морски дарове). От друга страна, след тези десет дни протеинова диета, зеленчуците могат да се ядат отново.
Като такава, репичките са предпочитана храна за този „круизен“ период. Разбира се, можем да продължим да поставяме репички в менюто и през третия етап от диетата (консолидация), който добавя плодове към протеини и зеленчуци. Що се отнася до останалото, репичките също имат своето място в храненията от четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан.
Леки веррини с репички
Състав за 4 човека:
. 250 г розови репички. 1 средна глава лук. 1 органичен лимон. 350 г 0% извара. 20 cl много студен лек крем. сол и черен пипер.
Подготовка:
Разбийте лекия крем. Поставете Fromage Blanc в купа и внимателно сгънете в разбитата сметана. Подправете и разбъркайте внимателно. Поставете този мус във веррини, които ще запазите в хладилника.
Също така обелете и нарежете лука на ивици. Също така отрежете върховете и краищата на репичките и ги измийте старателно, точно като лимона. Нарежете този цитрусов плод на филийки и ги нарежете наполовина. Подредете репичките, лентите лук, парченцата лимон във веррините и сервирайте охладени !
Репички, храна, пълна с добри хранителни вещества
Много нискокалорична, ряпата осигурява само 16 kcal на 100 g. Със своите 0,1 g липиди и липсата на холестерол на 100 g, тази храна е абсолютен съюзник за отслабване. По-добре да не го придружавате с неразумни количества масло.
Неговото съдържание на калий (233 mg), от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, a posteriori допълва ролята на протеините, консумирани по време на фазата на атака на диетата на Dukan.
Наличието на калций в репичките е полезно за костната маса, подобно на нискомаслените млечни продукти от същата стъпка от програмата за отслабване на Dukan. Диетичните фибри на репичките и много ниското съдържание на захар означават, че тя може да се яде на воля без риск от напълняване.
Благодарение на своя витамин С (25 mg), репичките също са суров избор за поддържане на форма през сезона. Следователно във всичките си форми репичките могат да бъдат част от фазите на круиз, консолидация и стабилизация на диетата на Дюкан.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).