Можете ли да бягате, докато сте бременна Съвети за бъдещите майки
Бягането се върна към модата през последните години и видя, че броят на практикуващите експлодира. Ако бягането е полезно за вашето здраве и ви позволява да спортувате, какво ще кажете за бягане за бременна жена? ?
Бременност и инсулт
Човек може законно да се запита дали бягането е нещо добро за жена, която очаква бебе. Също така, винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, гинеколог или акушер, за да отговорите на този въпрос според вашите задължения, спортната ви активност и бременността. Всяка жена е уникална, всяка бременност също. По същия начин, в случай на болка или кървене, консултирайте се с вашия специалист без допълнително забавяне.
Бягане бременна ?
Нека се каже веднъж завинаги, спортът и, a fortiori, бягането не е дейност, забранена за жени според д-р Паскале Десателс, акушер-гинеколог.
„Ако сте здрави, нямате известни противопоказания и сте бягали редовно преди бременността, можете да продължите да бягате. "
Трябва обаче да се направят някои резерви. Ако сте свикнали да бягате и сте свикнали да бягате редовно, можете да продължите да бягате. Всичко, което трябва да направите, е да намалите продължителността и интензивността на тренировките си, като същевременно се уверите, че имате достатъчно кислород. И обратно, ако не сте много активни, спрете тази практика незабавно, за ваше добро и за вашето бебе.
Спортът е добър
Поддържането на физическа форма и мускулен тонус остава полезно за бременните жени. Практиката на разумно и балансирано бягане ще позволи по-специално:
- Оптимизирайте сърдечно-дихателната система, като позволите отлична оксигенация на майката и детето
- Контролирайте наддаването на тегло по време на бременност
- Подобрете еластичността на кожата си и намалете риска от стрии
- Максимизирайте кръвообращението и кръвообмена с бебето, като същевременно подобрявате венозното връщане
- Поддържайте общите мускули, особено коремните мускули
- Да се развие издръжливост
- Увеличете психологическия баланс, като същевременно намалите чувството на тревожност
- Оптимизирайте дишането си и напредъка на раждането
От друга страна, физическата активност, когато сте бременна, ще ви позволи след раждането да възвърнете фигурата по-бързо и лесно, като същевременно улесните функционалното възстановяване на перинеума.