Можете лесно да вкарате възможно най-много фибри в тялото си!

можете

Защо е важно?

Фибрите имат основен принос за храносмилането, но също така играят важна роля за предотвратяване на рак на дебелото черво, запек, затлъстяване, диабет и поддържане на нивата на холестерола, наред с други. Те предизвикват чувство на ситост, като по този начин намаляват апетита - ето защо те са толкова важни при диетите за отслабване! Те забавят усвояването на въглехидратите, причинявайки леко покачване на нивата на кръвната захар. Те помагат за премахването на токсините и отпадъчните продукти от тялото.

Ние се намираме във всичко?

Основните му източници са зеленчуци и плодове, бобови растения и неолющени зърнени храни. Сред зеленчуците са царевица, кольраби, корен от магданоз, картофи, зеле; от плодовете са малини, касис, круши, сливи, грозде; сред бобови растения, боб, леща, зелен грах; от зърнените култури пшеничните трици, ленените семена, пшеничните зародиши, брашното Graham, овесените трици съдържат най-много фибри.

ХЛЯБ ИЗБОР: ОТ КАФЯВ, НЕ СИГУРНО, ЧЕ Е ЗДРАВ >>>
Какво да правя?

Би било много важно ежедневно да вкарваме в тялото си минимум 30 и максимум 50 г диетични фибри. Ето защо пресните зеленчуци и плодове, бобовите растения и пълнозърнестите храни трябва да бъдат неизменна част от нашата диета.!