Можете лесно да отслабнете с това масло за закуска
Вкусно смути за закуска и все още отслабвате? Това работи - ако спазвате този трик.
Гладни през целия ден? Или пълни с енергия? Закуската решава! Вероятно всеки от нас е седял в офиса с ръмжещ стомах - въпреки че всъщност сме закусвали преди работа ...
Тогава часовете до обедната почивка изглеждат безкрайно дълги. Но има един трик, който можем да използваме, за да останем сити през целия ден: просто смесете малко MCT масло в смутито или мюсли за закуска сутрин!
Това е масло, което съдържа средноверижни триглицериди.
Отслабнете по време на закуска: MCT масло действа
Тези мастни киселини са изключително важни за нашите тела: мозъкът ни зависи от тях, за да бъде напълно функционален.
MCT маслото увеличава способността за концентрация. Също така стимулира изгарянето на мазнините и поддържа добрите чревни бактерии в баланс - така че тялото не черпи твърде много енергия от храната, която ядем в края на деня и защитните сили на тялото ни работят много по-добре.
Глад между храненията - това е причината
Това са много предимства. Но защо маслото ни държи сити толкова дълго? Това е просто: повечето хора просто ядат твърде много въглехидрати за закуска.
По принцип няма нищо лошо в плодовете и киселото мляко сутрин. След ставане тялото се нуждае предимно от висококачествени въглехидрати (напр. От овесени ядки), но също така и от бърза енергия (напр. Захар от плодове), за да тръгне и да бъде оптимално снабден с енергия през целия ден.
Разпределението на макроелементите трябва да бъде правилно
Но като цяло си струва да разгледаме разпределението на макроелементите, т.е. въглехидрати, мазнини и протеини.
Нашият съвет: Просто въведете закуска в приложение за проследяване на храна (напр. FDDB) и проверете какво съдържа закуската. Мнозина откриват, че просто консумират твърде много въглехидрати сутрин.
Според специалистите по хранене оптималната разбивка е следната: Една трета от всеки макронутриент трябва да бъде в менюто.
MCT масло: ето защо ви държи сити през целия ден
В повечето случаи сутрин просто пропускаме няколко полезни мазнини. Получаваме това от шепа ядки или гръцко кисело мляко - или MCT масло, което също стимулира изгарянето на мазнини и помага при отслабване.
Тези здравословни мазнини съдържат повече калории от въглехидратите. Но ние оставаме сити по-дълго, защото те поддържат нивото на кръвната захар стабилно.
Толкова много MCT масло е здравословно
Много ли помага много? Вероятно не! Една чаена лъжичка на ден е напълно достатъчна в началото - всеки, който започва с твърде много масло, може да има проблеми с храносмилането, защото тялото трябва да свикне с него.
Ако искате да сте сити за дълго време, най-добре смесете маслото в смути с бадемово мляко, спанак, нискомаслена кварка или веган протеин на прах и плодове. И гладът е изяден!