Можете да запазите ума си свеж! Ето 10 чудесни метода направо от професионалистите!

Два здравни портала, optimallivingdynamics.com и thebestbrainpossible.com, попитаха невролозите и специалистите по хранене какви методи могат най-добре да помогнат на мозъка да бъде здрав и свеж.

запазите

Лекарите препоръчаха следните 10 метода.

1. „Заседналият начин на живот - когато някой не става от стол с часове - измисля мъчение за мозъка. Ако все пак работите в зона, където седите по 8 часа на ден, все пак се опитвайте да се изправяте поне 2 минути на всеки половин час, разтягайте крайниците си, за да подобрите кръвообращението си и да направите мозъчните нервни клетки по-активни “, каза той. Д-р Мари Пасински, Невролог от Харвардския университет, автор на „Красив мозък, красива ти: Изглеждай сияйна отвътре навън чрез овластяване на ума си“.

2. Много е важно мозъкът да е изложен на възможно най-малко стрес. За това помагат медитация, благодарност, разходки сред природата, туризъм, преходи и успокояващ сън.

„Хората трябва да бъдат насърчавани да развиват своите когнитивни способности, защото по този начин мозъкът остава активен и стареенето не се случва толкова бързо“, казва той. Барбара Ероусмит Йънг, Основател на Програмата Aroowmith, която помага на младите хора с обучителни затруднения.

3. „Куркумата е една от най-големите невропротективни билки. Той освобождава тялото от тежки метали, стимулира деленето на стволови клетки и образуването на нови клетки “, каза той. Сайер Джи, автор изследовател в GreenMedInfo.com.

4. „Ако развиете възпаление в стомаха, чревната си система, тогава мозъкът ви има същия проблем. Много от храносмилателните оплаквания имат психологическа причина и дори консумирането на твърде много глутен или млечни продукти допринася за развитието на храносмилателни оплаквания. По-скоро се стремете към богата на витамини диета, прием на Омега 3 мастни киселини, така че не само метаболитните нарушения да могат да бъдат предотвратени, но и диабетът или дори болестта на Алцхаймер “, каза той. Hyla Cass психотерапевт, автор на книгите „Природни върхове“ и допълнете рецептата си.