Можете да загубите 15 килограма за един месец
не вярвам да можете да свалите 15 кг за един месец. Въпреки че който успя да го опровергае.
Но и това не е здравословно. Страдат само тялото и кожата.
загубих 8 килограма за 4 месеца.
през първите два месеца ходих на фитнес 3 пъти седмично (ходене с бягаща пътека). и 5 пъти седмично през последните два месеца (половин час бягане, половин час колоездене). сега държа на 8 килограма и все още остават 15 кг, обръщам внимание на храната. без хляб, без сладкиши, без тесто. понякога има сладкиши, но обикновено само салата с пържено месо в 3 л вода на ден
Ако не искате здравето ви да ви удари, няма да загубите повече от 0,5 до 1 килограм седмично.
От 140 паунда! -Спазвам -18 паунда за 19 седмици.
За мен разпределението на въглехидратите, задържано от храната и захарите от Норби, е ключово. В началото ядох нормално целодневно хранене със сладки храни, за да стартирам храносмилането си. След това превключих и днес поръчвам само обяд (готвя през почивните дни).
Важно е да се храните 5 пъти на ден:
И другата точка е Съдържанието на въглехидрати:
Въглехидрати с нисък гликемичен индекс (бавно усвояване) за закуска
Към десет часа се усвоява наполовина и наполовина
Бързо за закуски (напр. Плодове)
За вечеря 2/3 бавно + 1/3 бързо
Бързо се абсорбира: захар, мед (без захар), мляко, кефир, кисело мляко, плодове, сокове
Бавно усвояване: пълнозърнести брашна, печени изделия от тях, кафяв ориз, бисквити с трици, сурови зеленчуци