Можете да включите средиземноморската диета във вашите дни - диван

Средиземноморската диета се основава на кухнята на народите от средиземноморския регион, тоест на традиционния гръцки, италиански вкус, доминиран от зеленчуци, плодове, бобови растения, маслодайни семена и пълнозърнести храни. В допълнение, по-малки количества домашни птици, морски дарове, морски дарове и вино също са добре дошли в менюто, като основният източник на мазнини е екстра върджин зехтин.

диета

Не само диета, но и начин на живот

Според д-р Ци Сън, доцент по диетология в Медицинското училище в Харвард, същността на средиземноморската диета е, че тя не трябва да се разглежда като строга диета, а като форма на живот. Не е необходимо да се спазват строги правила, за да се постигне желаният ефект, и това не е временна диетична промяна. Целта е изброените здравословни ястия да станат възможно най-голяма част от ежедневните ви хранителни навици. Лесно и бързо е да свикнете да се наслаждавате на класическа средиземноморска храна и връщане назад няма - тези нежни деликатеси пленяват.

Средиземноморската диета включва не само самата храна, но и нейното удоволствие и културата, която я заобикаля. Много по-голямо изживяване е, ако купувате зеленчуци, плодове и други съставки в прясно състояние и след това приготвяте ястията сами, отколкото ако ги поръчате готови или сервирате храна от мирелит.