Можете да свалите до 6 килограма с помощта на диетата South Beach New Word Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия
20 май 2006 г. 10:00 ч
1. Паундовете почти изчезват сами
Вече сте любопитни и искате да започнете веднага? Няма пречки, нека започнем с първата фаза. Това е най-трудното, но си заслужава - можете да свалите до 3-6 кг за две седмици. Отслабването в кръста ще бъде най-зрелищното. Ще бъде по-лесно да издърпате ципа или да разкопчаете блузата.
Въпреки че диетата на South Beach изглежда много привлекателна, особено в първата фаза, ще са необходими известни ограничения. Забравете хляба, ориза, картофите, тестените изделия и сладкишите през първите 14 дни. Не можете дори да ядете плодове! Но не се страхувайте, след две седмици постепенно ще започнем отново да храним тялото си с тези храни. В първата фаза е забранено да се ядат всякакви сладкиши, сладкиши, торти, шоколад или захар. Алкохолът също е в списъка със забранени продукти. Ако сте от хората, които живеят изключително с хляб, тестени изделия и картофи, или имате чувството, че не можете да издържите нито един ден без поне малко сладко, може да се изненадате как ще страда мъчителното ви желание завършват за 2-3 дни.
2. Отслабвате, когато ядете това, което искате
През първите 14 дни тялото ви свиква с новите хранителни навици и вече реагира по различен начин на храните, от които сте напълняли досега. Следователно можем постепенно да се върнем към незаконните храни. Ако обичате хляб, яжте го спокойно. Ако шоколадът ви е любим, вече не е забранен. Можете също да ядете плодове отново. Можете да издържите втория етап толкова дълго, колкото искате, темпото на отслабване е приблизително. Ще бъде от 0,5 до 1 кг на седмица.
3. Успешно завършете програмата
В третата фаза отслабването спира. Той служи за поддържане на теглото ни в дългосрочен план. Програмата за отслабване на д-р Агатстън всъщност не е диета, а по-скоро начин на живот. Можете да консумирате всяка храна в средни количества. Можете спокойно да забравите различните неприятни забрани, но само ако никога повече не загубите разсъдъка си и гъвкаво оформите диетата си. Яжте храни, които са лесни за приготвяне, а съставките се предлагат във всеки хранителен магазин. Обърнете внимание на консумацията на животински мазнини (говеждо, масло) и предпочитайте добрите захариди, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Тази диета във Флорида не само ви прави слаби, но и значително променя състава на кръвта ви - понижава холестерола и така наречения холестерол. триглицеридно съотношение. Мазнините свиват кръвоносните съдове, което води до васкулит и в най-лошия случай до инфаркти и инфаркт през годините.
Програмата South Beach е една от малкото, която е изследвана научно. Те също така доказаха, че този метод на диета е не само ефективен антидот срещу затлъстяването, но също така има много положителен ефект върху кръвоносната система. Ако след време отново отслабнете, върнете се към първата фаза на вашата диета - дори само за няколко дни.
Запържете 1 супена лъжица нарязан лук и червени чушки в малко зехтин. Изсипете заместителя на яйцата и след като той частично се сгъсти, поръсете 3 супени лъжици настърган кашкавал върху едната половина. Покрийте другата половина от бърканите яйца и запържете.
В голяма купа смесете 8 нарязани листа маруля, кръгла краставица, половин чаша нарязан лук и същото количество сирене Фета. В малка купа направете дресинг от 2 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица катран и половин супена лъжица сол. Залейте зеленчуците и разбъркайте добре.
Лимонено филе с вар
Нарежете 4 филета риба на кубчета и ги накиснете в изцеден сок от 2 лимона за три часа. Отцедете и смесете с половин лъжица чеснова паста, 2 домата, половин лук, две и половина лъжици кориандър и лимонов сок и накрая сол и черен пипер на вкус.
В купа смесете 1 супена лъжица лимонов сок, половин супена лъжица пипер, една и половина супени лъжици настърган джинджифил и две скилидки счукан чесън. В тази маса завъртаме две полуразрязани и лишени пилешки гърди и ги поставяме в хладилника за половин час. Запържва се в малко олио.