Можете да свалите 12 килограма без упражнения
"Бенчмаркът за гликемичния индекс на храната е един от най-простите въглехидрати, глюкозата, която е 100% глюкоза, не изисква храносмилане, веднага се абсорбира от тялото и следователно предизвиква максимален инсулинов отговор."
"Колкото по-малко се произвежда инсулин, толкова по-малко мазнини съхранява тялото, което е ключът към успешното отслабване."
По отношение на храната, тук е КЛЮЧЪТ!
Трябва да се ядат храни с нисък ГИ!
(Така че тези, които най-малко повишават кръвната захар.)
Гладът също трябва да се избягва, защото тялото преминава към оцеляване и започва да съхранява всичко.
Храним се, когато сме гладни и колкото е достатъчно, само не от черните храни.
Ако ядем, това не принуждава метаболизма ни да се забави.
Можете да разбиете стомаха си с чаша или две топла вода или супа.
Много често насищането е целта, така че с няколко трика можете да излъжете (за известно време) стомаха си.
Винаги ще бъдете доволни от течността и топлината.
На изток се смята, че горещата храна/напитки поддържат "огъня на храносмилането" (метаболизма) жив.
Подправките също.
По отношение на храненето фокусът е върху оставянето на бяла захар и бяло брашно. Ако сте още по-професионални, можете да пропуснете нишестените храни.
Това е последвано от упражнения, които обикновено са аеробни упражнения (висока интензивност, високо усвояване на кислород, висока сърдечна честота, изпотяване) и само ускоряват процеса. 2-3 пъти седмично е достатъчно, за да жертвате 30-60 минути.
С този начин на живот (според мен) можете да свалите до 15 килограма за 2 месеца.
Можете да ускорите метаболизма си с кафе, зелен чай, мате чай, пуер чай, чай от джинджифил, ябълков оцет, лимонова вода, топла вода и др. (да опитам)
Можем да тренираме и на студено, защото консумира мазнини, но можем и да опитаме топлината, защото ускорява детоксикацията. И двете са много полезни.
Престъплението е само с тъмен шоколад или чаша горещо какао.
(Топлината е много важна за храносмилането.)
Колко си прав!
Трябва да създадем храна, която да запазим без загуба на тегло в продължение на много години напред.
можете да постигнете много по-бързи, по-трайни и особено по-добри резултати, ако се движите (също). Можете да се оформите от спорт.