Можете да спортувате с рефлукс
Многобройни проучвания показват, че хората с рефлуксна болест са по-малко склонни да спортуват, тъй като техните оплаквания могат временно да се увеличат. Не позволявайте на рефлукса да ви попречи да сте във форма. За какво да внимавате, ако искате да продължите да се движите редовно?
| Спорт и здраве в WEBSick |
Какъв спорт да избера?
В случай на рефлукс няма спорт, който да е специално противопоказан или избягван. В зависимост от нашето състояние и тежестта на оплакванията ни, изберете вида и интензивността на движението. Въпреки че няколко форми на упражнения могат да увеличат достъпа на стомашна киселина до хранопровода (напр. Бягане, вдигане на тежести, предене или легнало упражнение), упражненията също могат да имат добър ефект върху самата рефлуксна болест.
Рефлуксът често се свързва с наднорменото тегло, поради което е важно да се нормализира и намали телесното тегло при лечението на рефлукс. По този начин упражненията за насърчаване на загуба на тегло се препоръчват във всички случаи. Можете също така да коригирате или премахнете първоначалните си оплаквания с течение на времето. Упражненията могат да увеличат метаболизма, да увеличат и ускорят изпразването на стомаха, така че празният стомах вечер да намали симптомите на рефлукс. Въпреки това, има няколко аспекта, които трябва да се вземат предвид при започване на спорт като страдащи от оплаквания от рефлукс.
Съвети за упражнения
Поради факта, че оплакванията ни могат временно да се влошат по време на спорт, препоръчително е да започнете да тренирате с по-ниска активност и от време на време да започнете с период от половин час. В случай на оплаквания, натоварването може да се увеличи. Някои видове упражнения, като бягане или вдигане на тежести, са по-склонни да влошат симптомите. Упражнения в легнало положение (напр. Гимнастика) или упражнения, съчетани със силно коремно налягане (напр. Легнало налягане), също могат да доведат до увеличаване на оплакванията. Ако дадена форма на движение не върви добре, не се отказвайте, продължете да се опитвате, не се страхувайте да опитате нещо друго.