Можете да се отървете от запек и подуване на корема с тези природни средства! Д-р
Чревни разстройства, метеоризъм и запек са естествени последици след преяждане или в случай на диета с ниско съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Много хора страдат от чревни разстройства, независимо от възрастта. Най-добрите средства за борба с подуването на корема и запека са свързани преди всичко с храненето.
Можете да се отървете от запек и подуване на корема с помощта на природни средства, които вече имате под ръка, но за които не сте знаели, че имат слабително действие.
Слабителни храни
Можем да предотвратим или отстраним запек, като намалим максимално количеството храни с ниско съдържание на фибри и като въведем в диетата някои ключови плодове и зеленчуци, които действат като естествени лаксативи:
Те са много богати на фибри, съдържат много калий и съдържат естествено съединение, което спомага за възстановяването на флората на „добрите“ бактерии в червата.
Те съдържат пектин, който стимулира движението на червата, като е много богат на фибри.
Един от най-ефективните естествени лаксативи е ябълковият оцет. Изсипете чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода и я изпийте сутрин. Бързо ще забележите ефекта.
Те са може би най-известните естествени лаксативи.
Те съдържат антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Сушените сливи също допринасят за "добрите" бактерии, които препоръчвам за детоксикация на дебелото черво.
Това е най-старото и най-популярното природно лекарство, познато на човека и използвано за множество проблеми.
Съдържа 99% вода, но останалите 1% предлагат пакет от 75 хранителни вещества, включително 20 минерала, 12 витамини, 18 аминокиселини и други съединения с чудодейни свойства. Сокът от алое вера е незабавно средство за запек.
Кайенският пипер, джинджифилът или куркумата действат като естествени лаксативи и подпомагат храносмилането. Кайенски пипер, по-пикантна форма на портокалов пипер, стимулира производството на ензими и стомашен сок. Чаят от джинджифил или джинджифил се счита за едно от най-добрите средства за здравословно храносмилане, а куркумата подпомага черния дроб в процеса на детоксикация.
Лимоните, портокалите и грейпфрутът помагат за елиминирането на токсините, а витамин С в дози от няколко грама има слабително действие.
Подобно на ябълките, морковите съдържат пектин, който стимулира движението на червата.
Съдържа кверцитин, който премахва остатъците от тялото. Съдържа още фолиева киселина, витамин Е и С, калий и фибри.
Дори малка порция чесън съдържа достатъчно селен и алицин, елементи, които елиминират токсините от черния дроб.
Броколите, карфиолът, зелето и зелените като цяло помагат за елиминирането на токсините и действат като естествени лаксативи поради високото си съдържание на фибри. Карфиолът и броколите помагат на черния дроб да произвежда повече ензими, а зелето подобрява транзита и стимулира движението на червата.
Те са друга храна с слабителни свойства. Порция домати осигурява около 10% от препоръчителната дневна доза фибри, но ако ги консумирате, ще получите и витамин С, А и К, както и антиоксидантът ликопен, който осигурява защита срещу рак на простатата и дебелото черво.
Кокосовото масло е друго естествено слабително, макар и по-малко известно за нас. Маслото подобрява храносмилането и работата на червата, облекчава болката и дразненето, причинени от хемороиди, намалява възпалението и помага на тъканите да се лекуват.
Той е пълен с хранителни вещества като калий, фолиева киселина и витамин К. Едно авокадо на ден осигурява 30% от дневните нужди от фибри.
Те съдържат важен прием на фибри, необходими за храносмилането. Оставете една супена лъжица ленено семе киснато за 2-3 часа. Вечер, преди да си легнете, изпийте водата, в която са останали.
Семена от чиа - богат източник на омега-3 мастни киселини, семената от чиа имат слабителни свойства, които помагат за изпразването на червата.
Когато се накиснат във вода, тези семена придобиват желатинова структура, което улеснява чревния транзит и се бори със запека. А високият прием на разтворими фибри помага в борбата със запека.
Можете да консумирате семена от чиа под формата на пудинг, който се получава чрез накисване във вода или растително мляко, но можете да ги добавите и в смутита или други препарати.