МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ СПОРТ ВЕЧЕР Domyos от Decathlon
Не се препоръчва, да се упражнявате вечер? Този въпрос често се задава и е добре обоснован, тъй като има много такива спортна дейност в края на деня упражнение. Само кратка почивка по обяд, интензивен работен ритъм. колко от тях нямат друг избор освен да да се упражнявате вечер? Обаче е така вредно за вашето здраве?
The най-доброто време за спорт зависи от всеки индивид. Всъщност всички имаме различни ритми на живот. Следователно би било илюзия да мислим, че има определен момент от времето, когато тялото ни е по-способно да се занимава с физическа активност. Но ти можеш спортувайте вечер? Domyos ви помага да решите.
Кое е най-доброто време да започнете да спортувате?
В зависимост от вашата мотивация, те са най-добрите времена за практикуване на спортна дейност по различен начин. На първо място, трябва да се спомене, че температурата на тялото варира според времето на деня. Най-ниската му температура е между един и три часа преди събуждане сутрин, а най-високата - в късния следобед, около 17 часа. Доказано е, че, колкото по-висока е телесната температура, толкова по-добри са физическите показатели. Следователно може да се приеме, че най-доброто време за обучение е късен следобед е.
По-добре късно. отколкото никога
Чудите се кога е най-доброто време, да спортува? Предпочитаното време е сутринта, защото организмът е в пълна форма и е готов да даде всичко от себе си. Не бива обаче да се изключва възможността за упражнения вечер. Често се казва, че това е вредно за организма. На практика обаче не е нужно да се притеснявате: по-добре е късно, отколкото никога! Физическата активност вечер ви позволява да се отървете от стреса след тежък ден. Това също така дава възможност за регулиране на апетита и стабилизиране на теглото, тъй като затлъстяването е разрушаващ фактор при съня (дихателни нарушения, хъркане и др.)
Спорт вечер: внимавайте за сън
Често се казва, че за добър нощен сън е по-добре да не спортувате в края на деня. Всъщност след 19 ч. Телесната температура спада и бдителността спада. Организмът бавно се подготвя за лягане. От тази гледна точка упражненията могат да объркат биологичните ви ритми през този период. Упражнението е истински „стимулант“: адреналинът и другите стимулиращи хормони, които се отделят по време на натоварване, нарушават съня. Ето защо обикновено се препоръчва, Изчакайте поне два часа между тренировките и лягането.
Правилните рефлекси
За да не изхвърлите организма от ритъм и да поддържате качеството на съня си, следвайте тези съвети:
Започнете вашата тренировка възможно най-рано
Дайте предимство на упражненията за издръжливост
Избягвайте състезанията, доколкото е възможно
Пийте редовно
Обърнете специално внимание на разтягането в края на тренировката и отпускането
Завършете тренировката си с няколко минути релаксация.
Вземете хладка баня
Към определете най-доброто време за упражнения, слушайте вътрешния си часовник, струва си повече от всяко мнение. Изпробвайте, за да намерите ритъма, който ви подхожда най-добре. И преди всичко, помислете преди всичко за здравето си. Запомнете: това, което се отплаща, е това редовност: 30 минути физическа активност, независимо от всичко, всеки ден.