Можете да отслабнете завинаги! Диетична фемина

Александра Берес е многократна национална и международна шампионка по фитнес, признат и обучен фитнес треньор. След пускането на няколко успешни фитнес видеоклипа, през пролетта на 2007 г. той представи програма за контрол на теглото, създадена с помощта на диетолози, и книга с подробно описание на програмата. Оттогава популярността на метода остава непрекъсната.

завинаги

Как работи програмата за контрол на теглото?

Програмата на Александра Берес се основава на гликемичния индекс, познат и от популярната ГИ диета, която показва как определени въглехидратни храни и храни повишават нивата на кръвната захар в организма в сравнение с глюкозата или белия хляб.

Който и да се вдига по-малко и по-бавно, тоест има по-нисък гликемичен индекс - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, лешници, паста от италиански тип - трае по-дълго след консумацията му. Това ще ви направи по-малко гладни и ще внесете много по-малко калории в тялото си. Програмата за контрол на теглото обаче отчита енергийното, масленото и въглехидратното съдържание на храните.

Уникалната характеристика на програмата и в същото време основата е индексът за контрол на теглото, който се основава на гликемичния индекс, енергията, съдържанието на въглехидрати и мазнини в храните. Въз основа на това всяка храна се класира по скала от 0 до 100: храни с нисък индекс за контрол на теглото от 1 до 30, средни до 31 до 60 и храни с висок контрол на теглото над 60. Препоръчителното съотношение трябва да се спазва на всеки етап от диетата. Компенсацията е неразделна част от диетата, но ако един ден не сте спазили диетата и някои греховни стени са влезли в стомаха ви, на следващия ден тя трябва да бъде одобрена.

Етапи на диетата

Етап 1 - Подготвителен етап

Периодът от седем до десет дни, в зависимост от наднорменото тегло, е строг, но краткотраен и теглото ви може да бъде значително намалено поради загуба на течности.