Можете да отслабнете по време на работа
CLIIMA20121017_0036_1.jpg
Искате да изглеждате добре и да помислите за спазването на лека диета, която да ви помогне да влезете в новия си есенен гардероб. Щракнете! за жени "представя диета, която можете да спазвате в офиса и чрез която ще отслабнете с 2 кг.
Закуска - задължителна. Време е през деня, когато трябва да наваксате, след почти 10-12 часа „черно гладуване.“ Събудете се 30 минути по-рано от обикновено и изпийте чаша пресен портокалов сок, яжте сандвич със заквасена сметана. пуешко сирене и шунка или пълнозърнесто кисело мляко.
Намерете време за обяд. Понякога нямате време за един час да обядвате, независимо дали имате срещи след срещи или ви предстои много работа. Така че сандвичът би бил добър избор, просто не го вземайте от ъгъла за бързо хранене. Изберете един с пълнозърнест хляб, много зеленчуци и постно месо на скара (пуйка, риба). Ако имате 30 минути за истински обяд, още по-добре. Ето какво можете да изберете:
- 200 г пилешки гърди на скара + 200 г маруля с репички и зелен лук;
- 200 г ориенталска салата (варени картофи, риба тон, маслини, лук, чушки);
- 200 г зелен фасул, задушен с 50 пилешки шунка
Закуски, две на ден. Няколко часа след обяда бихте ли искали да ядете всичко, което е мазно, сладко и калорично? Сега е моментът да закусите здравословно. Не го прескачайте, защото след като се приберете вкъщи, ще приберете сладкиша в хладилника и ще изядете повече, отколкото трябва. Така можете да изберете: 30 g сурови тиквени семки, сушени бадеми или кайсии, 1 пълнозърнест блок, 200 g кисело мляко, 1 банан.
Вечеря, проста и малко. Диетолозите съветват да комбинирате постна пържола с варени или задушени зеленчуци. Супите и салатите са също толкова добри. Ето какво можете да ядете: 250 мл зеленчукова супа, 150 г печена пъстърва с 1 печен картоф, 100 г полента със 100 г обезмаслено сирене, 150 г пилешки гърди на скара с 200 г сотиран зелен фасул.