Как да подсилим имунитета
За съжаление все още не сме измислили чудодейно средство, което да ни предпазва от настинки и вируси. Единственото нещо, на което трябва да се надяваме, е собственият ни имунитет, но и той може да се провали. Как да укрепим имунитета и да го направим ефективно оръжие в борбата срещу инфекцията?
Не е моментът да се отказвате от месото
Протеините са съществен градивен елемент за клетките на имунната система. Само протеините от животински произход съдържат всички необходими аминокиселини и това е ключът към добрия имунитет.
Пийте. вода
За пълноценното функциониране на имунната система не трябва да се забравя за режима на пиене. Адекватното количество течност помага на тялото да се изчисти напълно. Благодарение на това се случват пълноценни метаболитни процеси.
Но не трябва да се злоупотребява с алкохол. Той потиска имунната система и ви прави уязвими към бактерии и вируси.
Табу върху сладкиши
Захарта създава благоприятна атмосфера за бактерии и гъбички. Те се размножават добре в сладка среда. Освен това излишната захар пречи на усвояването на витамин С и всъщност тя е толкова важна за нашия имунитет. Избягвайте сладкиши и бонбони за известно време и ги заменете с плодове, ядки, сушени плодове или тъмен шоколад.