Можете да отслабнете, като бягате

Можете да отслабнете, като бягате?

Има много аргументи за и против бягане. Изгаря много калории или не, претоварва ставите или не, можете ли да отслабнете с него или не? ... И подобни проблеми, които могат да възникнат у нас. Ето някои факти, които могат да ви помогнат да се ориентирате.

можете

Защо е добре да бягате?

Няма съмнение, че ако бягате/джогирате добре, гарантирано ще проветрите главата си! Препоръчва се преди всичко за тези, които обичат и издържат на монотонна, самотна тренировка, които обичат да се потопят малко в мислите си, докато слушат музика. Вярно е, че можем да започнем да бягаме или по двойки, или в отбори, но поради различното ниво на обучение не е толкова препоръчително.

Бягането или джогингът е по-добре?

Във всеки случай трябва да се прави разлика между двете, тъй като има разлики и по отношение на интензивността и ефективността. Джогингът с ниска или средна интензивност е това, което може да бъде по-полезно за нас по отношение на изгарянето на мазнини. Това е особено добра новина за тези с наднормено тегло, тъй като те могат не само да тренират по-ефективно, но и да предпазват ставите си по-добре. Можете да правите 1-1 разхлабени 40 минути-1 час джогинг до 3 пъти седмично, без да си навредите. Това, което обаче не се препоръчва да се пренебрегва, е a загрявам - бъдете поне 10 минути - и разтягане след джогинг/бягане - също поне 10 минути! Тичането, от друга страна, е страхотен тласък за издръжливост, което е добра основа за тренировки с тежести.