Можете да отслабнете и след четвъртия Х.
Мнозина смятат, че след четвъртия, петия Х, вече нямат шанс да отслабнат, тъй като функциониращите преди това диети изглеждат неефективни. Наистина ли е вярно, че в тази епоха можем да се отървем от излишъка само чрез строг пост? Ката Лорант говори за най-ефективния начин за борба с килограмите.
С времето се нуждаем от по-малко енергия
Най-важните фактори, влияещи върху метаболизма, са възрастта, полът, храненето, физическата активност и елементите на удоволствие. Последното се отнася главно до никотина и кофеина, които всъщност засилват метаболизма до известна степен, но все пак не можем да разчитаме на този измамен ефект, който има много недостатъци, ако искаме да отслабнем. Борбата с излишните килограми може да се основава само на здравословен начин на живот, тъй като това е единственият начин за постигане на трайни, без странични ефекти, положителни ефекти върху тялото.
За съжаление е факт, че с течение на времето количеството енергия, необходимо за осигуряване на метаболизма и основните жизнени функции (като сърдечна функция, дишане, нервна функция) непрекъснато намалява. И този вътрешен процес може да се проследи и отвън, сякаш не променяме навиците си на хранене и упражнения, появата на плаващи гуми и други обезпокоителни мастни подложки ще бъде почти неизбежна. Тоест, всеки, който яде толкова на петдесет, шейсет, колкото на трийсет, със сигурност ще напълнее. Решението обаче не е драстичната диета, която причинява липса на хранителни вещества и витамини, най-доброто ни оръжие в напреднала възраст са редовните упражнения и правилното хранене. Какво означава това на практика?
Не е по-лесно да напълнеете, отколкото да отслабнете
| С промяна в начина на живот срещу наднормено тегло |
| Постигането на здравословно тегло обикновено изисква подобрено хранене, повишено упражнение и често промяна в начина на живот. Как да започнете? С промяна в начина на живот срещу наднормено тегло |
Повечето изследвания се фокусират върху проблема с хора с наднормено тегло или затлъстяване, тоест те разглеждат възможностите си за отслабване. Избягването на излишните килограми обаче винаги е много по-лесно, отколкото отработването на вече установеното наднормено тегло. Въпреки това изследователите от Харвардското медицинско училище в Бостън са изследвали условията за поддържане на нормално телесно тегло, когато са проследявали 34 079 жени, средно около 54, в продължение на 13 години. Резултатите бяха доста обнадеждаващи: беше установено, че жените, които упражняват по един час на ден с нормално телесно тегло и стойности на ИТМ, поддържат първоначалното си телесно тегло до края на проучването, но членовете на по-малко подвижната група имат наднормено тегло до края от изследването.