Можете да отслабнете дори без диета - ключовата дума е здравословен начин на живот - Мисли
Ние пропагандираме затлъстяването, за да бъдем слаби, но какво да кажем за средната позиция, здравословен и балансиран начин на живот? Докато разглеждах индекса, щракнах върху заглавната страница The Body and Acceptance. Прочетох го и бях шокиран. Всичко е хубаво и добре да приемате пълнички или дебели хора и да не вярвате на образа, предложен от рекламите, не е нужно да сте 40 паунда, за да зарадвате сина/дъщерята на мъжа. Нека не забравяме обаче, че затлъстяването не е най-големият проблем, който притеснява мнозина, защото не се счита за естетично, но че не е здравословно състояние. Затлъстяването може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми и списъкът с болести може да бъде дълъг. Малкото наднормено тегло не е проблем, но наднорменото тегло от 10 до 20 килограма вече е нездравословно. Естетичната гледка може да бъде приета, дебелият човек може да бъде и с вкус и красив, това не е проблем. От друга страна, понякога стигаме до крайности, известно време моделът беше модерен, тоест нека костите да дрънкат и да бързат, защото тогава ще бъдем хубави, сега няма проблем, ако имате допълнителни 20 килограма. И двете условия са нездравословни и най-накрая трябва да се осъзнае, че не става въпрос за приемане, а за намиране на средата.
Здравословният начин на живот е решението. С правилно хранене и упражнения може да се постигне идеалното телесно тегло. Причините за затлъстяването могат да бъдат милиони, от психични проблеми до проблеми с органите. Ако някой е здрав, така че няма проблем с органите и това не е причина за затлъстяването, той може бавно да се отърве от излишните килограми, без да се налага да пости. Методът е много прост, трябва да обърнете внимание на храненето и да се движите редовно. Обръщането на внимание не означава живот на салата или пост. Яжте много зеленчуци и плодове, постно месо, избягвайте излишните въглехидрати като гранулирана захар. Можете да ядете до 6-7 пъти на ден, но няма значение какво и трябва да сте умерени. Храните, богати на фибри, са кърмещи и не угояват. Не така ни поразява вълчият глад. Другият въпрос е, ако някой облекчава стреса, като яде или просто се тревожи и следователно закусва, но можете и да свикнете. Спортът може да компенсира радостта от яденето.
Тези, които се борят с по-голямо наднормено тегло, могат бавно да включат движението в ежедневието си. Първоначално дълга разходка и след това малко джогинг, за да не се задуши, докато не стане неудобно. След това, след като това мине, можете да джогирате за по-дълъг период от време, да обикаляте из стаята и бавно да достигнете ниво, където можете лесно да правите кардио тренировка докрай. Разбира се, това изисква постоянство. Най-здравословно би било, ако синът/дъщерята на поне един човек тренира по час 3-4 пъти седмично, тогава няма да се страхувате от наднормено тегло. Също така е добро решение да се движите по малко, поне половин час всеки ден.