Можете да отслабнете, ако вече не кърмите BAMA
След като бебето ви получи твърда храна, можете да започнете диетата си без угризения. Спортът обаче е само част от здравословния ви живот - освен изтощителните упражнения и отслабването, трябва да обърнете внимание и на здравословното хранене. Ето 10 съвета за по-здравословна диета.
Няколко хапки щастие
Въпреки че много пъти не можете наистина да пиете закуска сутрин, опитайте поне ‘малко нещо’ (банан или пълнозърнести кифлички, супена лъжица царевичен чипс с кисело мляко), за да зарадвате корема си и да избегнете желанието за насик сутрин.
Пийте много!
Всички знаят (и вие вероятно знаете), че приемът на много течности е от съществено значение за поддържане на баланса на течностите в тялото ви, особено през лятото. В допълнение към правилното функциониране на тялото, ако пиете поне 2,5 литра течност (главно вода) на ден, вие не само ще увеличите способността си да се концентрирате, но и вие също намалихте глада си.
Попълването на течности е реално, когато се състои главно от чиста вода. Чаят, кафето, колата и бирата имат обратния механизъм: силен диуретичен ефект.
Не бързо, по-скоро коматично
Когато седнете да вечеряте, опитайте се да забравите за неотложните неща, които трябва да правите, и да не се пените. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на вкусовете! Опитайте се да ядете бавно и понякога да си почивате. Усещането за ситост идва малко късно и ако се храните бързо, неизбежно ще ви струва повече, отколкото би трябвало.
Плодове и зеленчуци - пет пъти на ден
Привържениците на здравословното хранене казват, че трябва да ядат зеленчуци и/или плодове пет пъти на ден. Това означава, че при всяко голямо хранене трябва да се яде добра доза зеленчуци, което има много добър ефект върху храносмилането. Поставете зеленчуци и плодове в храненията (и между тях): ябълка или морков между храненията, като десерт от пъпеш и др.