Можете да отслабнете, ако ядете малини. Вижте таблицата с калориите тук
Малина, един от най-обичаните плодове както през лятото, така и през есента (да, има есенни малини, които са дори по-вкусни от лятото) е силно препоръчителна дори за хора на диети, поради малкия брой калориите, които съдържа.
Дори нещо повече, има и малинови диети. Не бих знал колко ефективни са, но на пръв поглед изглеждат доста интересни. И хей, дори да не отслабнете, това е здравословен детокс и допълнителна помощ за имунната система и други.
Колко калории има малината?
Така че, както можете да видите в таблицата по-горе, 100 грама малини имат само 52 калории.
Ако сте на диета и сте упорит фен на този плод и както в моя случай сте луди по малиновия шейк със заквасена сметана и евентуално добавен банан, не забравяйте да изчислите калориите, съдържащи се в заквасената сметана, защото това вдига баланса доста.
Калории от сладко от малини
Ако говорим за малиново сладко, броят на калориите вече се увеличава значително, тъй като съдържа захар или други подсладители.
Взех за пример сладко от малини La Grande Famiglia. Според Oneden, 100 грама съдържат 294 калории! Огромно, ако в обикновените малини се съдържат само 52. Затова препоръчвам да избягвате подобни закуски, ако сте на диета.
Сега нека бъдем реалисти, сладкото не се яде празно. Напротив, той се разпространява върху хляба и никога няма да консумираме толкова много. Хлябът обаче съдържа и много калории, така че все пак препоръчвам да се ограничите до обикновени малини, защото съдържа много малко калории. Това правило важи за повечето плодове и зеленчуци: ако се консумират сурови, те имат по-малко калории.