Можете да направите много за предотвратяване на деменция
Много хора мислят за деменцията като специфично заболяване, което може да засегне само по-възрастната възрастова група. Това обаче е погрешно схващане. Терминът деменция всъщност представлява набор от симптоми, които могат да бъдат обобщени, както следва: състояние с нарушения на паметта или мисленето, социални затруднения, което е достатъчно тежко, за да повлияе на пациента при изпълнението на ежедневните му дейности.
Статии в темата
Най-честата причина за деменция е болестта на Алцхаймер, но има редица други фактори, които могат да повлияят на развитието на това състояние. В зависимост от причината за деменцията, симптомите на деменция могат да бъдат облекчени, но както при много други заболявания, профилактиката е най-подходящата профилактика - смята се за неефективна до преди няколко десетилетия.
Въпреки че има много фактори, които допринасят за умствения спад, които не можем да променим много (възраст, генетично предразположение, синдром на Даун и др.), Можем да направим много, за да го предотвратим с правилен начин на живот.
Ефектът от редовните упражнения
Интересното е, че един от най-ефективните методи за превенция са редовните упражнения (особено т.нар. Аеробни форми на упражнения), които имат благоприятен ефект не само върху физическото здраве, но и върху психическото състояние. Това се обяснява с различните му благотворни ефекти върху организма. Такъв е случаят с индуцирането на така наречените невротрофни фактори, което е доказано в много експерименти и по този начин може да се счита за косвено доказателство при хората. Освен това за всичко това може да бъде отговорен благоприятният ефект от упражненията върху кръвообращението, което осигурява по-добро снабдяване с кислород на нервните клетки, като по този начин правилното му функциониране и по-бавното изчерпване.
Също така се препоръчва да се упражнявате, за да поддържате нивата на холестерола на подходящо ниво и да предотвратите високо кръвно налягане, което заедно може да е отговорно за образуването на атеросклеротични плаки. Мета-анализ показа, че при лица, които преди това не са били физически активни, е имало значително подобрение в когнитивните показатели само след 4 месеца упражнения. За повечето хора упражненията с умерена интензивност по 2,5 часа седмично са добра насока.
Поддържането на психическото ви състояние е от ключово значение!
В допълнение към физическата активност, разбира се, умственото „обучение“ също може да забави развитието на болестта. Това може да бъде четене, кръстословици, настолни игри, изучаване на език, танци или игра на инструмент. Въпросът е да бъде някакъв вид дейност, която изисква повишена умствена концентрация.
Мнозина говорят за така наречения когнитивен резерв, който предполага, че сред пациентите на Алцхаймер с подобен напреднал стадий (въз основа на степента на патологична лезия), тези с висше образование имат по-добри умствени способности. Във връзка с това си струва да се спомене, че според резултатите от някои изследвания култивирането на социални взаимоотношения и социално активен живот също стимулира развитието на взаимоотношения между нервните клетки. Тези, които водят лош социален живот, са по-склонни да развият деменция в сравнение с връстниците си, които по-добре подхранват социалните си взаимоотношения. Затова си струва да се срещате с приятели колкото е възможно по-често, да ходите на кино, театър, църква или дори да участвате като доброволци. Мнозина свързват благоприятните ефекти на социалните взаимоотношения с поддържането на когнитивните резерви, както се вижда от резултатите от невропатологичните изследвания.