Можете да направите и това! Чудна жена
Тайните на тялото от Дженифър Никол Лий
Преди тя сама беше с наднормено тегло, а сега е фитнес модел номер 1 в Америка!
Снимка: Michael Reh Съдържание
- JNL разкрива своята фитнес тайна
- Тренировки и промяна на диетата
- От малко момиче до звезда на корицата
- Посещение на Опра Уинфри
JNL разкрива своята фитнес тайна
Тя вече е украсила 44 корици, милиони пъти е продала фитнес DVD-тата и книгите си и е собственик на фитнес империята JNL. Трудно е да се повярва, че 37-годишната американка Дженифър Никол Лий е водила нормален живот на домакинята преди девет години - и е била с наднормено тегло!
Можете да видите тренировката за тънко, твърдо тяло в галерията (27 снимки).
„Винаги съм тежал твърде много, но след втората си бременност бях достигнал рекорда си за всички времена: 91 килограма при височина 1,60 м. Вече не се чувствах добре, но преди всичко исках да бъда здрава майка, която може да се състезава със синовете си! "
Тренировки и промяна на диетата
Дженифър започна да тренира четири пъти седмично, но първоначално без резултат. „Първоначално направих грешката, като отидох само на бягащата пътека, но тотално пренебрегнах силовите упражнения.“ Приятелка, която работеше като треньор, препоръча да се съсредоточи върху силовите тренировки.
Именно комбинацията от кардио и сила помогна на Дженифър да постигне успех. „Тренирах за 40 минути сила четири дни в седмицата, а през два допълнителни дни бях на кростренажора за 20 минути. В същото време промених диетата си и ядох предимно протеини като пържола, яйца, риба и кварк. В рамките на два месеца бях с 15 килограма и станах по-уверен от седмица на седмица. "
От малко момиче до звезда на корицата
През 2004 г. - вторият й син Джейдън беше само на една година - тялото й вече беше в отлична форма и Дженифър започна да участва във фитнес състезания. „И журито, и останалите кандидати бяха ентусиазирани от историята ми за отслабване и аз спечелих първия конкурс за модели бикини.“
От този момент нататък всичко вървеше много бързо: Дженифър получи една модел работа след друга и през октомври 2004 г. спечели първата корица на списание за фитнес.
Посещение на Опра Уинфри
Когато разказа историята си на милиони телевизионни кралици Опра Уинфри, тя стана известна за една нощ - това беше началният изстрел за собствената й компания: само за шест години тя изгради своята фитнес империя JNL. В допълнение към техните DVD и книги, това включва техния онлайн фитнес канал и фитнес колекция.
Дженифър Никол Лий разкрива тайната на своето тяло изключително в SHAPE: „Събрах най-доброто от всичките си тренировки. Акцентът: между отделните упражнения за сила се вкарва 30-секунден кардио интервал (въже за скачане). Това ще стопи килограмите още по-бързо! “Опитайте се да тренирате четири дни в седмицата, но никога повече от 40 минути! „Моят девиз е:„ Работи по-умно, не по-трудно! ‘Направих го и ти също!“