Можете да ядете тези храни и те са забранени, ако сте на кето диета!

Следователно кетогенната диета се основава на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, чиято същност е да принуди тялото да задоволи енергийните си нужди от мазнини, като лишава въглехидратите. Черният дроб разгражда мазнините до мастни киселини и кетони - това е за кетоза -, и вместо глюкоза, кетоните играят ролята на „носител на енергия“. 75-80 процента от дневния ви калориен прием се състои от мазнини, 15-20 процента от протеини и 5-10 процента от въглехидрати.

БЕЗ ВЪГЛЕХИДРАТИ И МНОГО МАЗНИНИ - КАК РАБОТИ КЕТОГЕННА ДИЕТА? >>>

Сега, по група храни, нека да разгледаме какво можете да ядете по всяко време, колко, какво можете да хапвате от време на време и какво искате, независимо колко искате да ядете, забранете успеха.!

протеини:

По всяко време:
по-дебели риби
рак с ниско съдържание на мазнини
патешко месо
говеждо месо
агнешко месо
свинско
карантия
мазни млечни продукти

По пътя на:
бяло птиче месо
сланина
протеин на прах
нискомаслени млечни продукти
тофу
яйце
гръцко кисело мляко

Никога:
студени разфасовки
пушени месари
панирани меса

Зеленчуци

По всяко време:
зелени листни зеленчуци (спанак, маруля ромен, рукола)
аспержи
карфиол
броколи
целина
гъба
кълнове
краставица
тиквички

По пътя на:

---