Лято, най-добрият сезон за започване на диета на Medlife
Тегло, проблем/Снимка: PhotoXpress
Тръгнали сте да отслабнете и знаете, че не е лесно. Знаете, че трябва да се подготвите психически за промяна на хранителните си навици и че се сбогувате с висококалоричните храни. Вие също знаете, че е възможно. Много хора, които познавате, са успели да достигнат желаното тегло с подходяща диета, към която е добавена редовна програма за упражнения.
След като сте решили и се подготвите психически, половината от проблема е решен, но кое е най-доброто време да започнете да изпълнявате плана си?
Лято или зима?
Обикновено хората решават да отслабнат или след зимните празници, или преди началото на сезона на тен. Изглежда обаче, че топлите сезони са по-подходящи за започване на диета. Защо? Започвайки от април и май, дните са по-дълги и тялото е изложено на слънце за по-дълго време. По този начин тялото изпитва по-малка нужда да асимилира въглехидрати и няма да се чувствате изкушени от нездравословни храни.
Освен това повечето хора стават по-активни и пълни с енергия, тъй като дните стават по-дълги и по-светли. Също така имате повече възможности да спортувате, да се възползвате от близките паркове, където можете да ходите, да бягате или да правите гимнастика, можете да плувате или да практикувате различни спортове, които често са недостъпни през зимата.
Защо не е препоръчително да се започва диета през зимата
Зимата е сезон, когато тялото се нуждае от по-големи количества въглехидрати и в допълнение, намаленото излагане на слънчева светлина води до намаляване на нивата на серотонин, увеличавайки апетита. Витамин D и мелатонин също имат по-ниско ниво през студения сезон, докато нивата на кортизол се увеличават.
Обикновено през този период хората са по-малко активни, особено тези, които живеят в райони със студен климат и имат по-малко възможности да спортуват. Повечето хора предпочитат да гнездят в къщата, в жегата, да четат книга или да гледат телевизия, отколкото да излязат навън и да тичат „няколко обиколки“.
Разбира се, добре е да имате здравословен начин на живот и да спортувате редовно през цялата година, но ако сте решили да свалите излишни килограми, най-добре е да започнете през май или юни. Със сигурност не искате да изберете декември по очевидни причини. Кой иска да яде салата с мирис на кисело зеле и печено свинско?