Можете да имитирате ефекта на диетичните стероиди Американски експерти казват „да“!
От известно време американски специалисти по хранене и културизъм обявиха нов революционна диета, изглежда, чрез своите ефекти почти идентични с тези на стероидите върху тялото.
Основната идея, която те заключиха от проучването, е, че макар и дълго време, всички експерти в областта на храненето и културизма се съгласиха с това трябва да ядете повече калории, отколкото консумирате, за насърчаване на мускулния растеж обаче изглежда, че това изобщо не е така.
Специалисти отвъд океана казват, че процесът е подобен на отглеждането на дете. По този начин височината не е следствие от излишните калории, както освобождаването на растежен хормон не кара детето да яде повече. В заключение, новата идея е на противоположния полюс на вече установения гнадир.
Доскоро треньори по културизъм съветваха всеки ученик да яде много, по-точно „всичко, което попадне в ръцете му“. Изглежда, че новата диета противоречи на всичко, което знаех.
Техният план включва a 5-дневна диета и половина, богата на протеини, мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати. След това, в продължение на 36 часа, яжте само въглехидрати. По този начин, казват експертите, ще се увеличи растежа на тестостерона и хормона на растежа.
Ето как трябва да изглеждат всеки 5 дни и половина:
в 07.00 часа - три до пет яйца в омлет и кафе без захар.
в 10.00 часа - пръчка пиле и сирене и пръчка протеин.
в 13:00 - пръчка, риба тон, сирене и протеинов блок.
в 16.30ч - зеленчуци, говеждо или свинско и салатен дресинг.
в 19.00 часа - 40 g суроватъчен протеин, 5 g глутамин и 5 g креатин монохидрат.
в 21.00 часа - протеинов блок, сладолед, ядки или фъстъци.
По този начин приемът на въглехидрати е около 30 грама на ден. Когато цикълът приключи, през 36-те часа можете да ядете пица или каквото и да е ястие, но не над коефициента на ситост.
Храната трябва да съдържа високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини. След това възобновете цикъла.