Можете да елиминирате мазнините от всички части на тялото си за 28 дни - Kiskegyed

Излишъкът намалява и по бедрата, горната част на ръцете, корема и седалището.

Процентът на телесните мазнини в тялото на жената е 32-42%, което нараства допълнително с възрастта, тъй като съвременните ни навици, заседнал начин на живот и нездравословно хранене, които само допълнително увеличават мастните накладки, добавят към това с лопата. Отслабването не е лесно, особено не на някои части на тялото, но ние ви помагаме да постигнете грандиозна промяна само за 28 дни. Това изисква 30 минути упражнения на ден, пет пъти седмично.

Относно бедрата

1. Ако имате повече излишъци на краката си, отколкото на горната част на тялото, тогава бягането или ако не можете да издържите, идеалното ходене е идеално - 30-40 минути на ден. Ако това е твърде монотонно за вас, запишете се за фитнес зала и отидете на клас по аеробика. Каквото и да изберете, не забравяйте да се разтегнете.

2. Ако имате повече излишъци в горната част на тялото, не е нужно да тренирате много на крака: 30-40 минути лека разходка на ден също ще свърши работа. Никога не закопчавайте с големи тежести. Ако работите с по-лека тежест, повече повторения, това е по-ефективно за вас.

Относно горната част на ръката

Само защото просто искате да отслабнете на горната част на ръката си, трябва да работите и върху останалата част от тялото си. Може да не сте доволни от това, но повярвайте ми, че по този начин ще отслабнете от горната част на ръката по-рано (също). 30-минутна кардио тренировка на ден е достатъчна, за да започнете да отслабвате, пет пъти седмично - тя намалява най-много телесните мазнини. Можете да ходите, да бягате, да стълбите, да отскачате, да изпълнявате репети (произнася се: börpi) Последното е най-подобно на четиритактово легнало положение: клякайте от позиция, скачайте обратно в легнало положение, изпълнявайте огъване и разтягане на ръката, скачайте обратно в легнало положение и след това скачайте до поза с ръце на ръцете.