Можете да бъдете дебели и здрави
Някои изследователи смятат, че наднорменото тегло не застрашава здравето, ако човекът е в добро общо състояние и има силно сърце и бели дробове. Означава ли това, че пациентите със затлъстяване могат да се ограничат до редовна физическа активност, без непременно да се фокусират върху целта за отслабване? Отговорът не е толкова прост.
Повтарящи се дебати предизвикват международната научна комуникация за възможността да се приеме, че добрата физическа форма и наднорменото тегло могат да съществуват едновременно, съобщава The Conversation Някои изследователи смятат, че наднорменото тегло не застрашава здравето, стига да е в добро физическо състояние, т.е. сърцето и белите дробове са в добро състояние. А кампаниите „Move“, широко лансирани в Съединените щати, са фокусирани върху идеята, че физическото обучение е полезно за здравето, без първостепенна цел загуба на тегло.
Но за хората с наднормено тегло може да е по-важно да се отърват от излишните килограми за тяхното здраве, отколкото просто да са във форма. Всъщност научните доказателства показват, че самото упражнение не е ефективен начин за отслабване. По-точно, Значителната загуба на тегло зависи преди всичко от това, което ядете, дори ако вашата диета трябва да бъде придружена от упражнения.
Много затлъстели хора смятат, че ходенето по 10-15 минути на ден или използването на устройство за измерване на физическата им активност е достатъчно, защото движението би било по-важно от контрола на теглото. Всъщност това съобщение е невярно. Наднорменото тегло е по-важно за здравето, отколкото добрата форма.
За повечето от нас наднорменото тегло е пряко свързано с физическите ни способности. Теоретична, наднорменото тегло затруднява упражненията.
Многобройни проучвания разглеждат физическото обучение и културизма като две различни същности, тъй като те изглежда са свързани, поне очевидно, с две различни концепции. Понятието „да си в състояние“ е свързано с това как сърцето и белите дробове окисляват мускулите, докато ръстът означава височина и тегло.
И двата параметъра обаче се влияят от собственото им тегло. Начинът, по който физическото състояние се "изчислява" за двама души, които имат еднакъв капацитет за оксигенация, но с различни тегла, показва, че теглото повече означава по-малко във физическа форма.
Какво имат предвид лекарите наднормено тегло в действителност е така, индекс на телесна маса (BMI), който измерва телесната мастна маса по височина и тегло.
Хората често са изненадани от това, което се счита за нормално тегло. За да бъде в нормални граници, човек, който е на 1,68 метра, трябва да тежи максимум 72 кг. Ако едно и също лице тежи повече от 85 кг, той се счита за затлъстял.
Буквално, затлъстяването не означава, че човекът автоматично е в лошо физическо състояние. Има затлъстели хора, които бягат всеки ден, както има слаби хора, които не са в състояние да избягат километър. От друга страна, човек с мускули може да бъде класифициран като затлъстял, тъй като мускулите тежат по-силно от мазнините. Но, за съжаление, всичко това са изключения, а не правило.
По-новите проучвания показват, че човек, класифициран като затлъстял, има много малък шанс да бъде в добро физическо състояние. Така че в нашето общество затлъстяването не е като цяло във форма.
За затлъстелите хора съвет: по-добре е да се притеснявате за отслабване, отколкото да се съсредоточите върху тяхната физическа форма. Излишното тегло затруднява движението, така че упражненията са по-трудни за изпълнение. Затлъстелите хора често не могат да спортуват, предвид обема на тялото си, намалената подвижност и болките в ставите.
Физиологично е по-трудно човек със затлъстяване да изпълнява същото количество упражнения като човек с нормално тегло, поради излишните килограми, които трябва да „носи“ със себе си. Възрастните хора се нуждаят от повече кислород за същия вид упражнения. Някои от тях признават, че обикновената разходка им се струва трудна. А добро физическо състояние е по-трудно да се постигне, ако не можете да се движите лесно.
Качество на живота
Дебатът за фитнеса и бодибилдинга се върти около проучвания, които показват следното: в сравнение с хората с нормално тегло хората с наднормено тегло имат двойно по-голям риск от смърт поради техния индекс на телесна маса (ИТМ). Тези проучвания също показват, че има относително нисък процент на хора със затлъстяване, но в добро физическо състояние.
От друга страна, смъртността не е единственият проблем. Доказано е, че затлъстяването предразполага към диабет, сърдечни заболявания и чернодробни заболявания. Има здравословни проблеми, които включват ежедневно приемане на лекарства или нужда от ежедневни инжекции или дори трудна операция. Дори ако високият ИТМ не води непременно до преждевременна смърт, това не означава, че няма да има ефект върху вашето здраве.
Упражненията със сигурност могат да подобрят здравето ви, особено за диабетици или хора с чернодробни заболявания, причинени от излишните мазнини. Но това, което трябва да разберем, е това Спортът сам по себе си не може да реши всички проблеми, докато отслабването може да ги подобри - или дори да ги реши в някои случаи - благодарение на загуба на тегло, което води до намаляване на телесните мазнини.
Наднорменото тегло има и други последици за здравето. Става въпрос за недоволството, което произтича от качеството на живот. Затлъстелите пациенти например не могат да придружават децата си в поредица от преживявания, като влакче в увеселителен парк. Или просто поради размера на тялото си, имат затруднения да носят обувки или дори да правят ежедневната си хигиена.
В заключение, засилената физическа активност без проследяване и загуба на тегло няма да подобри видимо живота на тези пациенти. Подобряването на здравето и качеството на живот е възможно, ако спортувате ежедневно, ако се храните здравословно, но особено ако отслабнете.