Можеш ли да бъдеш толкова гладен, че вече да не губиш 700 ккал на ден?
3 отговора
Гладният метаболизъм е мит. Абсолютно невъзможно е да не отслабнете от 700kcal. Фактът, че стагнацията може да се наблюдава на кантара за няколко дни, може най-много да се дължи на факта, че тялото ви съхранява много (до 5 килограма) вода, ако не ядете достатъчно!
Можете да противодействате на това с по-малко сол, повече пиене и, ако е необходимо, чай от коприва за дехидратация.
Но се уверете, че все още консумирате достатъчно протеини, в противен случай ще загубите много мускули! Препоръчваме около 1 g протеин на килограм телесно тегло. (повече за екстремни спортисти, разбира се).
Да, метаболизмът преминава на обратно горелка след определено време, ако няма достатъчно храна. 700 kcal на ден е твърде малко в дългосрочен план. Никога не яжте под нивото на основния метаболизъм.
Това несъмнено е грешен отговор.
Отговорът ви е глупост и биологически просто не може да се поддържа. Защо подобни глупости все още са маркирани с харесвания?
Имате ли двама нови научни знания за това как работи човешкият метаболизъм? Запитайте се защо диетите с висок калориен дефицит не работят в дългосрочен план, а? Любопитен съм какво идва от теб.
О, за отслабване диетите работят. Проблемът е, че след диетата хората се връщат към яденето на това, което ги е напълняло преди диетата. В допълнение, ситуацията от проучването казва, че в дългосрочен план (+2 години) както хората, които бързо губят тегло, така и хората, които отслабват по-бавно, се връщат към старите си килограми еднакво често. Моля, покажете ми проучване, което трябва да докаже метаболизма на глада, освен острото гладуване. Как трябва да работи това? Вашето тяло винаги се опитва да избегне загубата на енергия. Няма нищо, където той просто да намали консумацията на енергия, без това да има последствия. Имам чувството, че нямате представа какво представлява метаболизмът.
Не, това е напълно невъзможно.
подобни въпроси
Ако сте в гладния метаболизъм, докато гладувате, колко ккал консумира тялото на ден?
може ли някой да ми обясни какъв е метаболизмът на глада и защо такъв тогава напр. Приемът на калории от 1300kcal, но активно изгаряне на калории от спорта всеки ден не намалява допълнително до 1000?
С колко калории намалява основният метаболизъм?
Над въпроса е много ясно: D
Хей Днес изядохте 2000 kcal и това е много лошо сега. Искам да отслабна (с/13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 ккал беше твърде много. Сега напълнявам?
Колко време ще ми отнеме да отслабна с 4 кг?
На 15 години съм и не съм особено висок. 700 kcal ли са твърде малко или колко са нужни на някой като мен на ден?
Имах нарушено хранително поведение от доста време и ядох между 700 и 900 ккал всеки ден, винаги по такъв начин, че дефицитът да беше над 800 ккал. Сега бих искал постепенно да нормализирам хранителното си поведение.
Ако сега консумирам 800 kcal (както преди), но с по-малък дефицит (например около 700 kcal), тогава ще наддавам на тегло?
Ако сте в метаболизма на глада, вие печелите значително повече от по-малки количества. Мисля, че гладувам. През последните няколко дни никога не съм ял повече от 600 kcal (около 300-500 на ден за около 5 дни). След това вчера пълният провал (наистина много гладен) и изядох 1300. колко грама мазнини или колко печеля сега?
Аз съм w19 am 1.61 и тежах 49.2 kg тази сутрин. Не съм ял повече от 700 ккал почти през никой ден през последната седмица. Но днес някак постоянно имах такива малки пристъпи на хранене. Мисля, че съм изял общо около 3500-4000 ккал. Напълнявате ли веднага след като сте яли толкова малко преди?
Ако дълго време сте в калориен дефицит или в даден момент настъпва метаболизмът от глад и вече не отслабвате, мисля, че основният метаболизъм се променя, нали? Как изчислявате това тогава? Някой веднъж ми каза, че тогава основният метаболизъм е по-малък от нормалния (т.е. по-малък от този, който може да се изчисли онлайн). Може ли някой да ми помогне там?
Много съм притеснен от теглото си. Имам и много отворени въпроси.
Аз съм на 17, м, около 170-178 см висок и 119 кг. Преди 123 седмици беше 123 кг (най-ниската точка беше 116,8 кг). ядат монотонно от 5 седмици. Не мислете, че по този начин усвоявам всички хранителни вещества.
Нямам представа каква е основната ми скорост на метаболизма, тъй като всички компютри в Интернет са за "нормално тежки" хора и получавам стойност 2000-3000 (мускулите консумират повече от мазнини). Ако някой знае как да изчисли това, ще се радвам много, ако ми каже.
Следващият въпрос би бил какъв е метаболизмът на глада. Хората нямат предвид кетоза?
И какво, ако ям пълнежа си?
Все още ли съм в „гладния метаболизъм“?
какво, ако просто искам да вляза допълнително в този "метаболизъм на глада", като минимизирам въглехидратите?
трябва ли да продължа да броим ккал в „метаболизма на кетозата/глада“?
Благодаря ви предварително за помощта.
Nasi има около 700 kcal, а лентата 200
Вижте и другите ми въпроси и отговори, не съм идиот.
Просто исках да разбера как работи. Бъди изяде само 500 kcal, загуби го и след това го спечели отново. Типичен джоджи стоп. Въпросът ми, кога тялото започва да използва храната за съхранение? Ако сте само 700 kcal за 3 месеца, някъде между или само след 3-те месеца, когато сте готови с диетата като моята половинка, т.е. когато сте повече и сте над 700 kcal.
Например, не навреди на приятел, когато се качваше отново със стотици стъпки всяка седмица, въпреки радикалната диета, идеално тегло.
Така че трябва ли да се качите на стъпки от 100, нали? Какво казват документите сред вас, възможно ли е? Въпросът ми не е дали е добре!
Напълнявам, ако ям 700 kcal в излишък всеки ден от петък до неделя?