Fit 50 Universe Gym
Побира 50+
Когато стигнете до разцвета си, добрите далеч не са свършили.
С увеличаване на възрастта целенасоченото обучение става все по-важно за поддържане на физическите способности.
Силата, издръжливостта, гъвкавостта и координацията намаляват постоянно, ако не ги тренирате редовно. Важно е да намерите правилното ниво за вашето обучение.
Тук ще бъдете посъветвани от нашия опитен екип от обучители.
Препоръчваме ви:
Тренировка за издръжливост
Не само се наслаждавайте на удоволствието от упражненията, но и популяризирайте здравословното си състояние - независимо дали поотделно, в група, във фитнес зала Universum или с нас на чист въздух.
Тренировката за издръжливост е най-ефективният начин за минимизиране на риска от сърдечно-съдови заболявания. Това не само значително намалява риска от инфаркти, но и укрепва имунната система и подобрява кръвообращението. Тренировката за издръжливост води до загуба на тегло чрез високо изгаряне на мазнини и укрепва психиката ви.
В залата Universum Gym тренирате на допълнително контролирано от пулс оборудване за тренировка от лидера на световния пазар Life Fitness. Това гарантира, че винаги тренирате с подходящия за вас пулс.
Тренирайте своята издръжливост на качествено оборудване от LifeFitness
Координационно обучение
В ежедневието или на работното място добре развитите координационни умения са важен компонент за висока двигателна наличност и ежедневна устойчивост. Това става още по-очевидно в напреднала възраст. Добрата координация има ефект за повишаване на производителността върху силата и издръжливостта. И обратно, рисковият фактор „липса на упражнения“ може да влоши координацията на движението. Това увеличава риска за здравето, тъй като нарушената координация на движенията води до нефизиологичен стрес, нестабилност на ставите и увеличава риска от падания, особено при възрастни хора.
Тренировката за баланс помага за стабилизиране на ставите, сухожилията и сухожилията. Освен това засилва координацията
Силова тренировка
Целевите тренировки за сила укрепват мускулите ви и противодействат на естественото разпадане.
Редовните силови тренировки привеждат тялото ви във форма и в същото време насърчават здравето ви по различни начини:
Защото не само мускулите ви стават по-силни и по-ефективни - движенията, извършвани срещу съпротива, също предпазват ставите ви и предотвратяват остеопорозата.
Според последните научни открития мускулите не само отговарят за движението, но са и най-важният метаболитен орган. Когато се упражняват, скелетните мускули изпращат голям брой пратеници, които оказват несъмнено влияние върху здравето.
Тренировката срещу съпротива е силова тренировка.
Дали гира, машината или собственото ви телесно тегло в крайна сметка няма значение.
Обучение за окачване
Тренировката на окачване или тренировка на слинг е най-добрата тренировъчна система, която използва гравитацията и собственото си телесно тегло, за да прави стотици упражнения. С всяко упражнение вие сами решавате колко взискателно трябва да бъде, защото можете лесно да регулирате позицията на тялото си, за да увеличите или намалите съпротивлението.
Обучението с окачване или слинг увеличава силата и подобрява баланса и координацията.
Пилатес
Пилатесът е нежен, но изключително ефективен тренировъчен метод за цялото тяло и ум:
Мускулите или мускулните групи са специално активирани, отпуснати и разтегнати.
Особено внимание се отделя на сърцевината на тялото. Тренировката на дълбоките мускули в областта на багажника също подобрява подвижността.
Пилатес отново задвижва мускулите и ставите, без да ги натоварва и облекчава почти цялото постурално напрежение и болка. Комбинацията от укрепващи, балансиращи и стречинг упражнения се извършва по много концентриран начин във връзка със съзнателното дишане, за да приведе тялото и душата в хармония.
Какво ви носи пилатес?
• Укрепва основните ви мускули
• Подобрява стойката и баланса ви
• Укрепва основните си мускули около гръбначния стълб
• Оптимизира дишането и дишащите мускули
• Подобрява вашата гъвкавост и координация
Опитът с упражнения за пода е добро изискване за този курс.
Пилатес ви поддържа гъвкави и издръжливи, редовните тренировки намаляват стреса