Можем ли да загубим мазнини само от бедрата или корема Моят отговор
Много хора съхраняват мазнини на места по тялото, а не други. За мъжете често това е долната част на корема, докато жените са склонни да съхраняват мазнини в долната част на тялото и особено в бедрата (това не е общо!)
Загубата на мазнини само от корема или само от бедрата е нещо, което много хора биха искали, но малцина го правят. Така че въпросът, който се появява през цялото време: можем ли наистина да губим мазнини по локален начин? Има и такива, които казват „да“, и такива, които казват „не“ !
Какво е всъщност: възможно ли е да отслабнете точно там, където трябва? Ето моето мнение по въпроса.
Напомняне на основите на отслабването
Ако схематизирам, за загуба на мазнини има два начина: трябва или да консумирате по-малко калории, отколкото тялото изразходва (като ядете по-малко), или да изразходвате повече калории чрез спорт, с програма HIIT, която ще оптимизира отслабването.
И в двата случая целта е тялото да намери необходимия енергиен диференциал в собствените си тъкани (= мастна маса или мускулна маса). В идеалния случай бихме искали да черпи от мастна тъкан (мастна маса), но за съжаление това обикновено не е така.
Как да ограничим загубата на мускулна маса по време на диета ?
За да се ограничи загубата на мускулна маса, от съществено значение е редовното физическо натоварване и основно тренировки с тежести. Ако вече практикувате бодибилдинг и искате да започнете сух период, следователно е от съществено значение вашите бодибилдинг сесии да бъдат със същата интензивност, както в нормален период или по време на натрупване на маса.
И да, това, което търсим преди всичко, е тялото да черпи мазнини, като същевременно поддържа формата си благодарение на поддържането на мускулната маса. Целта не е да загубите стройните задни части, които сте отделили една година, благодарение на клякането.