МОЖЕМ ЛИ ДА ВЗЕМЕМ ВЪГЛЕЖИНЦИ ПРИ СУШЕНЕ Блог Eric Favre
Месо, риба, млечни продукти, храни, за които да се храните успех в културизма са добре определени. Но какво да кажем за въглехидратите? През повечето време тези макронутриенти се избягват, тъй като те насърчават натрупването на мазнини. Въпреки това, за разлика от предразсъдъците, приемът на въглехидрати е от съществено значение за правят мускулите ефективни. За това е достатъчно да ги разпределите добре в храненето.
Всичко за въглехидратите
Въглехидрати, какви са те ?
Въглехидратите или „захарите“ или „въглехидратите“ са макронутриенти от съществено значение за правилното функциониране на тялото човек. Те са част от основни компоненти на храненето като липиди, протеини, витамини и т.н. Намира се в много от храните, които консумираме ежедневно, въглехидрати осигуряваме цялата енергия, от която се нуждаем. Според тяхната структурна класификация те могат да бъдат разделени на две: прости въглехидрати и сложни въглехидрати.
Вредно ли е захарта за вашето здраве ?
Да и не. да защото твърде много захар е източник на различни здравословни проблеми. Освен това, ако предпочитате бързата захар, това ще помогне да се повиши нивото на захарта в кръвта. В резултат на това не само ще бъдете изложени на висока кръвна захар, но и производството на инсулин в тялото ви ще се увеличи. С това освобождаване на инсулин може да натрупате мазнини и дори да сте зависими от захарта.
въпреки това, въглехидратите не винаги са опасност. Напротив, те участват в различни основни метаболитни функции, като основната е производството на енергия. Без захар нито мозъкът, нито мускулите не могат да функционират правилно. Ключът е да изберете правилните източници на въглехидрати и да ги консумирате в адекватни количества.
Защо трябва да консумирате въглехидрати в културизма ?
Въглехидрати за енергия
Консумацията на въглехидрати е повече от която и да е друга област от съществено значение за културизма. Защо ? Само защото спортистите харчат повече енергия отколкото други лица. Само чрез осигуряване на необходимото количество въглехидрати, културистите могат да си дадат пълноценно по време на всяко упражнение. Освен това приемайте глюкоза след тренировки улеснява възстановяването.
Въглехидрати за насърчаване на увеличаване на мускулната маса
Въглехидратите играят решаваща роля в мускулна печалба, по различни причини. Първо, те позволяват освобождаването на протеини, за да могат да изпълняват своята роля мускулна регенерация. Освен това, ако те са в добро количество в тялото, те участват в мускулна реконструкция. Този процес се задейства от секрецията на инсулин, хормон, който ще освободи аминокиселини и ще им позволи възстановяване на мускулната тъкан. Следователно консумирането на въглехидрати стимулира натрупването на мускулна маса.