Можем ли да спортуваме, след като ядем EAFIT
Можем ли да спортуваме след хранене ?
Колко време трябва да изчакате между хранене и тренировка? Макар и легитимен, този въпрос често възниква, тъй като лошо изчислен, това забавяне между хранене и тренировка или състезание може да компрометира представянето ви. Също така може да ви боли стомах ... Подходящо за вас, за да ви помогне да приемате храната си в точното време и да ги съставяте възможно най-разумно !
Обучение: колко време след хранене ?
От началото на храненето храносмилането започва: храносмилателната ви система веднага се включва. За изпълнението на тази основна функция притокът на кръв е насочен предимно към засегнатите органи, а именно хранопровода, стомаха, червата ... Той осигурява всички хранителни вещества, необходими за правилното им функциониране.
Веднага след като започнете да тренирате, този кръвен поток се пренасочва за предпочитане към мускулите, участващи във вашата физическа активност, в ущърб на храносмилателните органи.
Обучението по време на храносмилането може да причини проблеми с храносмилането
В зависимост от храносмилателния етап, липсата на хранителни вещества може да причини дискомфорт. В началото на изпразването на стомаха горните ви пасажи са засегнати с възможни неудобства: регургитация, рефлукс, киселини, гадене, дори повръщане. Ако изпразването на стомаха е по-напреднало, дискомфортът ще бъде свързан с долната част на храносмилателния тракт и потенциално ще доведе до диария или спазми.
В крайна сметка, ако притокът на кръв е насочен към мускулите, вашето функциониране на мускулите е в предимство, но храносмилателният дискомфорт може да има отрицателни последици за вашето представяне ... И в двата случая е за предпочитане тези две дейности да се пространстват, за да за да се избегнат лоши взаимодействия.