Можем ли да спортуваме по време на бременност

Докато бягаше на 800 метра при бременност в осем месеца, американски спортист припомни, че упражняването на физическа активност по време на бременност е напълно възможно и дори полезно, ако останем разумни.

спортуваме

Публикувано на 01.07.2014 г. 18:31

На последното първенство на САЩ по лека атлетика в края на юни, Ализия Монтано, бременна в осем месеца, пробяга своята 800-метрова поредица за малко повече от 2 минути. От началото на бременността си петкратната шампионка на САЩ продължава да тренира и да участва в състезания на високо ниво. Подвиг, който ни напомня, че спортът и бременността не са несъвместими дори за случайни спортисти или заседнали хора.

Защото противно на това, което може да се мисли, започването или продължаването на адаптирана и умерена физическа или спортна дейност по време на бременност не е опасно нито за бъдещата майка, нито за бебето. „Упражненията не увеличават риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане“, настоява д-р Тиери Харви, акушер-гинеколог и ръководител на родилното отделение на Дяконесите в Париж. Физическата активност дори има много предимства: ограничаване на наддаването на тегло, намаляване на риска от гестационен диабет и прееклампсия, подобряване на венозното връщане или дори намаляване на следродилната депресия.

Спортно забавление

„Ако бременната жена обикновено спортува, нека продължи“, казва д-р Тиери Харви пред „Фигаро“, „важното е да изпитва удоволствие и да слуша себе си“. Дори жени, които никога не са били страхотни спортисти, могат да започнат. „Просто трябва да се качите по стълбите вместо по ескалаторите, да слезете от автобуса или метрото на една спирка преди това“, описва гинекологът. Бързо ходене или джогинг, плуване, колоездене или разходки с апартаменти, тези дейности се препоръчват и силно препоръчват от специалиста. Честотата на упражненията, продължителността и интензивността им ще зависят от всяка жена. Някои ще могат да практикуват физическа активност до изтичане на срока, "и ние трябва да ги оставим да го правят", уверява д-р Тиери Харви.