Можем ли да спим и изправени?
Совите могат да го направят - така че защо не можем и ние? Седем въпроса и отговора от царството на мечтите
Хората прекарват средно 25 години от живота си в леглото - в идеалния случай изцяло за себе си, отдалечени от света, доволно гмуркане с шнорхел или виждане силно. Защото: „Сънят е най-вкусното изобретение“, както се изрази поетът Хайнрих Хайне. И все пак има много пъзели, митове и научни нужди в сектора на дрямката. Ако знаехте отговорите на тези въпроси?
„Могат ли индийските йоги да спят, докато стоят?“
Това предположение е очевидно, ако човек наблюдава индийски майстор по йога, неподвижен и дълбоко отпуснат. Но доколкото специалистът по медитация може психически да се отстрани от външния свят - той не потъва в дълбок сън. Хората могат само да кимат за кратко, докато стоят. Тъй като телесното ни напрежение намалява по време на сън, ние неволно се срутваме. Това отново ни събужда. При животните е различно: бухалите и фламинго всъщност спят изправени, албатросите дори могат да летят, прилепи с глави надолу. Между другото, конете могат да дремят само когато са изправени. За истински дълбок сън трябва да легнете.
„Сънят най-добър ли е преди полунощ?“
Този мит идва от времето, когато повечето хора трябваше да стават рано - например, за да хранят животните във фермата. Така че имаше смисъл да я пратим да легне рано. Вярно е, че фазите на спокоен дълбок сън са особено интензивни през първата третина на нощта. Но няма значение дали го правите преди или след полунощ.
„Можете ли да спите по-креативно?“
Всъщност можете да направите това, показват проучвания от САЩ. Най-добрите идеи обаче не ни идват за една нощ, а по-скоро през деня след продължителна дрямка. „Ако заспивате около 90 минути между 13:00 и 16:00, тоест преминете през фаза на дълбок сън“, обяснява д-р. Сара Медник от Калифорнийския университет „превключва мозъка в творчество.“ Това вероятно не може да бъде настроено в офиса. Но можете да се нуждаете и от добри идеи през уикенда.
„Разстройство на съня ли е да се събуждаш през нощта?“
„Съвсем не“, казва изследователят на съня професор Юрген Цюли от Университета в Регенсбург. Всеки се събужда средно по 28 пъти на нощ. Просто не забелязваме, защото сме на път да кимнем отново. „Научните изследвания показват, че не можете да си спомните прекъсвания на съня, които са по-кратки от три минути на следващата сутрин“, казва професор Зули. „Така че забравяме, че се събудихме за кратко през нощта. Ето защо има хора, които мислят, че ще спят през нощта. “Само ако се дразните, че сте се събудили, това ще ви държи будни. Така че, ако забележите, най-добре се отпуснете, обърнете се и продължете да драскате.
„Храненето късно ли води до неспокойна нощ?“
Не е задължително. Тъй като храненето е преди всичко въпрос на навик. Така че, ако вечеряте само след новините, няма да имате проблеми със съня. Храносмилателната работа може да попречи само на заспиването, когато става въпрос за храна, която е трудно смилаема, като например свинско печено със спаецле и зелеви зеленчуци. „В идеалния случай трябва да има три до четири часа между такива хранения и лягане“, съветва експертът по съня професор Зули.