Можем ли да се подложим на диета, докато кърмим бебе?
Публикувано на 12/11/2019
Какъв срам да видиш майка, която не кърми или спира бързо да кърми, защото иска да се подложи на диета. Наистина ли кърменето и отслабването са несъвместими? ?
Кърменето кара ли ви да отслабвате или да наддавате? ?
Проучванията са ясни: в средносрочен план жените, които кърмят, обикновено възвръщат равновесното си тегло по-лесно от тези, които не кърмят, без диета. Една проста причина за това е, че натрупаните по време на бременност мазнини се натрупват в очакване на кърменето. Ако тази мазнина не се използва за кърмене, тя ще трябва да бъде елиминирана чрез диета. Така че, без притеснения, колкото по-дълго кърмите (в идеалния случай поне 6 месеца), толкова повече ще използвате тези запаси, съхранявани от природата. В допълнение, контракциите, причинени от първите хранения, позволяват на матката да възвърне първоначалната си форма по-бързо и следователно да си възвърне плоския корем по-бързо. Това е едно от предимствата на кърменето !
Както по време на бременност, не яжте за двама !
Не се възползвайте от факта, че кърмите, за да „ядете за двама”! Яжте както обикновено. Производството на мляко не се нуждае от допълнителни калории. Ако прекалите, може да имате проблеми със загубата на килограми от бременността си, въпреки кърменето.
Можем ли да правим диети по време на кърмене ?
Диетата не води до намаляване на лактацията. Метаболизмът на кърмещата майка е напълно изучен, за да произведе необходимото мляко с наличните калории. Освен това страхът, че диетата ще освободи токсините, натрупани в мазнините на майката в кръвта и ще се предаде на бебето чрез мляко, е неоснователен.