Можем ли да предложим на бебето ми вегетарианска диета?
С течение на годините все повече хора избират вегетарианството по различни причини: от уважение към състоянието на животните, по екологични проблеми, чисто здраве или спестявания или поради комбинация от няколко от тези елементи. Когато вие сами сте вегетарианец, може да има смисъл да се запитате за диетата на вашето бебе: защо да не спазвате същата диета като мама и татко? Comme des Papas отговаря на вашите въпроси тук.
Внимание
На първо място, този аргумент по никакъв начин не може да замести мнението на специалист. Ако всъщност искате детето ви да приеме вегетарианска диета, е необходимо да се свържете със специализиран диетолог, който ще може да ви посъветва възможно най-добре и който ще прецени недостатъците и приема на храна, необходими на вашето дете, за да му предложи план от персонализирана и напълно адаптирана храна. Comme des Papas няма да предложи в тази статия план за вегетарианска диета, тъй като той може да не отговаря на всяка руса глава на своите читатели.
Има ли нужда бебето ви от месо за развитие ?
Как да намалите месото в диетата на бебето ?
Ако искате да намалите месото в диетата на бебето, ще трябва да замените хранителните ползи, предлагани от месото. Ще намерим протеини (освен това по-лесно се усвоява от тялото) в:
- лбобови растения като боб, леща, боб или нахут
- яйца (внимавайте, яйцата също са мазни, не прекалявайте)
- зърна като царевица, пшеница, ориз или спелта
- маслени семена, като фъстъци, тиквени семки или ленени семена
- соя или тофу (внимавайте, соевите пържоли обикновено са с високо съдържание на мазнини)
Ще открием и желязо (понякога повече, отколкото в месо!) В спанака, кедровите ядки, тъмния шоколад, мащерката, лещата или дори маслините.