Можем ли да отслабнем с правилно дишане ?? Научете техниката!
Що се отнася до диетата, всеки първо мисли за спорта и правилната диета, въпреки че правилното дишане също играе много важна роля за разграждането на мазнините и ускоряването на метаболизма.
Мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Когато кислородът стигне до молекулите на мазнините, той ги разгражда до въглероден диоксид и вода. Кръвта филтрира въглеродния диоксид и го транспортира до белите дробове, откъдето издишваме. Кислородът също разрежда кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане и ускорява метаболизма. Така че си струва да научите някои дихателни техники и да ги включите в ежедневието си.
Нека издухаме целия въздух от дробовете си, дишаме бавно през носа, докато броим до шест. Дръжте въздуха за още шест броя, след това издухвайте бавно за още шест броя. Междувременно се уверете, че гръбначният ви стълб е изправен, а не прегърбен. Струва си да повторите това десет пъти вечер, докато стоите, седите или дори лежите.
Енергизиращо дишане
Издухайте целия въздух от дробовете си, докато броите до шест, вдишайте бавно и след това, когато се почувствате наситени, подушете още един от въздуха. Задръжте дъха си, докато преброите до осем, след това се опитайте да го задържите до 12. След осем броя издухайте въздуха през устата си, опитайте се да изведете въздуха възможно най-бавно и когато вече усетите, че дробовете ви са празни, издухайте още една голяма доза. След това задръжте дъха си за осем броя. Това упражнение си струва да се прави по всяко време на деня, като се повтаря десет пъти.