Можем ли да отслабнем, като ядем черен ориз Блогът
Все повече и повече консумиран, черен ориз сега краде шоуто бял ориз със своя омагьосващ аромат и забележителни хранителни свойства.
Но кара ли черният ориз да отслабвате? Черният ориз не действа директно върху загубата на тегло, но поради многобройните си добродетели той ще ви помогне да не наддавате.
Затова естествено намира своето място в диетата за отслабване.
Ползите от черния ориз при диета за отслабване
Черният ориз е разновидност на ориза, разпознаваема по много тъмния си цвят, превръщайки се в лилав при готвене и с вкус, напомнящ на лешник. Има нисък гликемичен индекс.
От хранителна страна предлага 100 g черен ориз 355 калории към тялото. Това количество съдържа също 7 g протеин, 3 g мазнини, 73 g въглехидрати, 4 g диетични фибри, желязо и аминокиселини.
Черен ориз, благодарение на неговата влакна, също се препоръчва особено катоподтискащо апетита.
Като забавят храносмилането, те причиняват по-дълго чувство на ситост, което избягва изкушението да закусва между храненията.
Благодарение на наличието на антоцианин в черния ориз (пигментът, който му придава този тъмен цвят), клетките ви ще задържат по-малко мазнини. Следователно хората, чието наддаване се дължи на метаболитен проблем, ще имат всички интереси да го консумират.
Богат на фибри, черният ориз е ефективен и срещу холестерола. След като попаднат в червата, те ще образуват вискозен материал и ще забавят храносмилането ви, като ограничат усвояването на лошия холестерол (LDL) и мазнините. Черният ориз също помага в борбата с диабета, състояние, често свързано със затлъстяването. Консумирането на черен ориз ще стабилизира теглото ви, като същевременно ще ограничи проблемите, свързани с наднорменото тегло.