Можем ли да отслабнем, докато се разхождаме Блогът
Упражнението за отслабване е лесно да се каже, но не винаги е лесно да се направи. Ако не смеете да отидете на фитнес или да бягате отвращавате, все още има алтернативно решение, което може да бъде също толкова ефективно: ходенето !
Фитнес ходене, спорт като всеки друг
Ако ви кажат, че ходенето не е спорт, не слушайте! Фитнес ходенето (или бързото ходене) е истински спорт и което е толкова ефективно, колкото и другите. За да го практикувате, ние ви даваме няколко съвета. За начало се нуждаете от добър чифт маратонки, удобно спортно облекло и подходяща площадка за разходки: паркирайте, писта за бягане или дори във вашия квартал, ако тротоарите го позволяват. Разстоянието зависи от вашата мотивация и вашето ниво.Най-доброто решение е да вървите постепенно, без да форсирате: 1 км на ден 1, повторете на ден 2, почивка, след това 2 км на ден 4 и т.н. Другите важни данни са последователността! По-добре да бягате всеки ден по 1 час на ден, вместо да излизате по 3 часа само веднъж седмично. Като всеки спорт, не забравяйте да хидратирате преди, по време и след, както и да се загреете, като започнете курса си бавно. И след това ускорявайте все по-бързо и по-бързо, докато намерите своя ритъм !
Бърза и устойчива загуба на тегло
За да отслабнете, диетите не са достатъчни. Имате нужда от два основни компонента: редовен спорт и балансирана диета. Следователно бързото ходене е един от ключовете за загубата на тегло. По този начин ще помогне на тялото ви да изгаря калории, да преобразува въглехидратите и да превръща мазнините ви в гориво. Хидратацията помага за изхвърлянето на токсините, докато работата на мускулите ви повишава издръжливостта и способността ви да се възстановявате по-лесно, без да давате на тялото желание да компенсира с храната. Но за да може фигурата ви да се усъвършенства, не забравяйте, че най-важното ще бъде да бъдете редовни и да я практикувате в продължение на няколко месеца, докато се превърне в навик на живота. Защото чрез прогресиране, ще се научите да познавате тялото си и да разширявате своите граници. Ефективността на ходенето при отслабване се крие главно във способността ви да ходите бързо. За да ви дадем представа, точно от прага от 1,5 км/15 минути ефектите са налице. Колкото по-кратко е времето, толкова повече килограми губите !