Как да използвам 4-седмичните насоки за балансирана диета, когато кърмя блог, хранене,

Добрият съвет на нашия диетолог за това какво да обърнете внимание, когато спазвате диетата си, ако все още кърмите бебето си.

4-седмичните

Как съставът на 4-седмичната балансирана диета влияе на кърменето?

Съставът на макроелементите в диетата (протеини, въглехидрати, мазнини) не се влияе от кърменето. Тя трябва да бъде балансирана както в други ситуации.

Как да настроите елементите на вашата диета към ежедневието си?

Ако нямате възможност да се храните пет пъти, можете да „нарежете“ ястията, тоест да ядете 6-7x дори, но не яжте повече, не хапвайте, а яжте елементите на диетата. Например, разделете закуската или обяда наполовина.

Ако бебето ви все още е толкова мъничко, че кърмите или кърмите изключително повече от 4 пъти на ден, може да се нуждаете от допълнителни 100 калории на ден. Но моля, не започвайте с това, а с оригиналната диета и изчакайте 1-2 седмици, докато се окаже, че имате нужда от нея, тъй като можете да се възползвате и от допълнителната нужда от кърмене като допълнителна консумация на калории. Но очевидно не е цел да натоварвате тялото и здравето си повече от необходимото.