Можем ли да останем вегетарианци или вегани по време на нашите

Когато една жена е бременна, е необходимо да се приеме балансирана диета. Някои практики като веганството предполагат изключване на храни, съдържащи хранителни вещества, които въпреки това са необходими за доброто развитие на бебето. Ето няколко решения за съгласуване на бременността и хранителните навици.

останем

Вие сте вегетарианец

Вегетарианство и бременността не са несъвместими, но е необходимо да се вземат предпазни мерки, като се компенсира по-специално липсата на месо или риба (и животинските протеини, които те съдържат). Ако вегетарианската диета включва яйца, млечни продукти (дори риба), тя е достатъчно богата на протеини, Мастни киселини есенциални и витамини С, В1, В2 и Е. Слабите му места обикновено се отнасят до желязото и витамините D, A, PP, B12. „Следователно трябва да се погрижим да консумираме три до пет млечни продукта на ден, а не соя, подчертава Беатрис дьо Рейнал, както и храни, богати на желязо: яйчен жълтък, бобови растения, водорасли, ракообразни.