Можем ли да надхитрим метаболизма си; велокартел

За много ездачи намирането на перфектния баланс между тегло и мощ е трудна задача. Някои се опитват да надхитрят природата, като тренират усилено или като променят коренно начина си на живот.

метаболизма

Пътят към съотношението мощност/тегло е може би по-неравен, когато разбирате факторите, които влияят върху телесната ви маса. Очевидно храната, която поглъщаме, заедно с енергийните ни разходи, може да доведе до определени резултати, но това дуо не обяснява напълно загубата или наддаването на тегло.

Базален метаболизъм

От метаболитна гледна точка в основата на натрупването или отслабването несъмнено е скандалният базален (или основен) метаболизъм. Грубо казано, това е енергията, която тялото изразходва, за да изпълнява всички свои жизненоважни функции, без да вдига пръст.

Например, ако имам нужда от 1200 калории на ден, за да живея, като легна в леглото, без да правя нищо, и ям 1500, тогава ще имам излишък от 300 калории в края на деня. Просто, нали? Не толкова много…

Въпреки това на пръв поглед детско изчисление е много трудно да се знае нашето измерване на базалния метаболизъм. Освен това може да варира значително между двама индивиди с еднакво тегло, възраст и телесен състав. Със сигурност има уебсайтове, които предлагат да го измерват, но резултатите все още са доста оценени. Според някои специалисти * тази индивидуална разлика може да достигне до 10% и се дължи, наред с другото, на енергийната употреба на нашите органи.

Както разбират много хранителни и фармацевтични компании, предоставянето на решения за увеличаване на основния метаболизъм може да доведе до загуба на тегло. Но можем ли наистина да вземем хапче и да отслабнем, докато слушаме любимото си шоу на дивана? Ако беше толкова лесно, нямаше да станем свидетели на глобална пандемия на затлъстяването ...

Какво виси на косъм

Разликите, наблюдавани между метаболизмите, могат първо да се обяснят с телесния състав на всеки индивид. Голямо количество мускули в сравнение с мастната маса увеличава метаболизма. С напредване на възрастта обаче мускулната маса може да намалее в зависимост от начина ни на живот; това е една от причините метаболизмът да се забавя.