Можем ли да консумираме постно печалба по време на сухи периоди Optigura
По време на сухия период спортистът трябва да е в калориен дефицит, за да може да елиминира колкото се може повече мазнини, като същевременно запазва колкото се може повече мускули. За това трябва да обърнете специално внимание на вашата тренировъчна програма, но особено на вашата диета. За оптимизиране на резултатите има някои хранителни добавки, които да помогнат за задоволяване на вашите нужди от протеини, като например суроватъчен протеин, който може да подобри телесния състав (1). Въпреки това, някои практикуващи може да се чудят дали е възможно да се консумира постно печалба по време на сухи периоди.
Какво е сушилня?
Нарязването е временен период, когато спортистът ще трябва да има ограничение на калориите, за да покаже слаба и разкъсана физика при наближаването на състезанието. Всъщност сухият период няма нищо общо с простото балансиране на храната с наближаването на лятото, това е щателна подготовка, планирана за полето на конкуренцията. Подстригването не трябва да е твърде дълго за спортиста, тъй като е нездравословно. Това е и най-изпитаният етап от състезанието, защото умората и гладът ще се усещат все повече и повече.
Преди да започнете рязане, трябва да се уверите, че вече сте придобили определен мускулен обем, за да избегнете твърде плоска физика в края на този период. Ако сте начинаещ или ако нямате достатъчно мускулна маса, не се препоръчва да започнете на сухо.
Ще трябва да имате точна диета с точни дози макронутриенти и калории. Намаляването води до калориен дефицит, тоест ще трябва да консумирате по-малко калории от дневните калорийни разходи.
Какво е постно печалба?
Lean gainer е цялостна формула, която комбинира протеини, въглехидрати и мазнини, за да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от макроелементи. Бедният гейнер е категорията гейнер, която съдържа най-високата норма на протеини (над 40%) и по-ниска скорост на въглехидрати и липиди в сравнение с останалите, които са междинни и трудно печелят. Консумирането на протеини може да помогне за ограничаване на загубата на мускулна маса по време на ограничаване на калориите (2). В постните гейнери също откриваме висока доза витамини и минерали, но също така и аминокиселини и BCAA. Въпреки това постният гейнър е по-богат на калории от класическия суроватъчен изолат, поради по-високия прием на мазнини и въглехидрати.