Можем ли да ядем веган, когато сме атлетични Aptimea
ЗНАЕТЕ ЛИ НАЙ-НЕВЕРОЯТНОТО ОБЩО МЕЖДУ КАРЛ ЛЮИС И СЕСТРИТЕ НА УИЛЯМС? ТЕ СА СПОРТОВЕ НА ТОП НА НИВО, АМЕРИКАНЦИ, ТОВА Е НАЙ-ЯВНО. НО ТЕ СА ПОДДЪРЖАЛИ ИЗБОРА, ЗА ВЕЧЕ ДА ЯДАТ ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ. И ДРУГИ СПОРТИСИ СЪЩО НАПРАВИХА ТОЗИ ИЗБОР БЕЗ ДА ПУСКАТ СПИРАЧКА НА КАРИЕРИТЕ СИ.
Атлетичността изисква строг начин на живот, а хранителните нужди, особено от протеини, но и от витамини и минерали, дори се увеличават, за да подобрят работата на машината! Това е често причината спортистите да се колебаят, преди да се хванат. Но ако този пасаж от зелената страна на силата е добре управляван, ще можете да продължите състезанието си в страхотна форма и без недостатъци.
СПОРТМЕН И ВЕГАН, КАКВО ДА ГЛЕДАМЕ?
При спортисти, избиращи веганска диета, някои недостатъци се откриват много често. В крайна сметка те са почти същите като при неспортистите, но дори по-значителни недостатъци, понякога екстремни, могат да се наблюдават при спортисти поради употребата или увеличената загуба на някои хранителни вещества по време на спортна практика.
ПРОТЕИНИ
Дори и да се усвояват по-добре и да са „по-концентрирани“ в аминокиселини под формата на животински протеини, растителните протеини също имат своето място при спортистите. Зърнените култури, бобовите култури и маслодайните семена са много богати на тях и ако консумирате достатъчно, можете лесно да задоволите вашите нужди.
И освен това, за да достигнете дневната си дажба, не е забранено да използвате вегетариански протеинови прахове. Много качествените органични и натурални марки предлагат атрактивни гами, базирани например на грах, ориз или соя. Във всички случаи се препоръчва да разнообразите диетата си възможно най-много, за да компенсирате евентуални недостатъци.
Правили ли сте безплатния си здравен анализ?
Отговорете на въпросите и незабавно получете вашите персонализирани съвети, за да възстановите здравословния си баланс.
OMEGA 3 DHA И EPA
Незаменими за "омазняване на зъбните колела", те позволяват добра клетъчна комуникация и следователно по-добро представяне на вашите мускули. Вярно е, че нашето тяло може да го синтезира от местни растителни омега-3, но за да се случи това, етапите на обработка трябва да работят перфектно и, тъй като нуждите на спортиста се увеличават, дори ако са изпълнени условията за добро производство, това е не е необичайно да ги изчерпите. Така, директното снабдяване с DHA винаги е за предпочитане при спортистите. За щастие на веганите и вегетарианците, а растителен източник съществува: водораслите Schizochytrium sp.