Можем ли да ядем плодове по желание О, тялото ми! Вдигам захар
Да, плодовете съдържат захар
В един цели плодове, тази фруктоза е заключена в a фибри затвор което ще забави усвояването на захарта от тялото ни. Ефектът върху кръвната захар, следователно върху глада и наддаването на тегло, ще бъде намален. Но веднага след като влакната бъдат отстранени, както в Сок, захарта се освобождава и има толкова голямо влияние върху тялото ни, колкото добрата стара дама кенче безалкохолно.
Присъда ? Не, плодовете не са 100% неутрални спрямо дневния ни прием на калории. Но преди всичко, консумирани в сок, те действат като захарни издънки, без които здравето и фигурата ви могат.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати, които ловуват плодове
Отслабнах с 25 кг на диета на Дюкан. Тази диета забранени плодове поне до фазата на консолидация, когато сте достигнали целта си за здравословно тегло. Тъй като направих диетата си по-продължителна, почти две години не ядях плодове ...
Защо диетата на Дюкан забранява плодовете? Защото това е много агресивна диета с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини. Минимизира приема на въглехидрати и приема на мазнини, за да активира загубата на тегло. А нулевата захар в случая на тази диета означава и нулеви плодове.
Той не е единствената диета, която ловува за плодове. Много програми, които агресивно умеряват въглехидратите, също насърчават умерените плодове, без да ги забраняват.
Страхът, че плодовете ще ви напълнеят
През 2010 г. именно това правило за нулеви плодове накара медиите и медицинските специалисти да кажат, че диетата на Дюкан не е балансирана. Повече от високо протеиновата страна. Плодовете бяха свещени. Все още не бяхме в ерата на шейк наркоманите, но общата идея беше, че плодовете са от съществено значение за носене витамини, на минерали иенергия към нашето тяло. Смяташе се за опасно да се забрани категория естествени храни.
Ако обаче напишете в Google „прави ли плодове ...“, първото предложение е „плодовете ли ви напълняват?“
Въпросът изглежда по-малко ясен днес. Прав ли беше Дюкан? Склонни ли сме да прекаляваме с плодовете? Освен това все повече от нас сочат с пръст опасностите от захарта. В този контекст въпросът за плодовете често се повдига на масата. Нулевата захар означава ли нулев плод ?
Една порция плодове не е същото като порция бисквитки
Цели плодове (за предпочитане органични, местни, сезонни и малко или никакви преработени) са основата на здравословното хранене със зеленчуците. Те са пълни с добри фитонутриенти, антиоксиданти и витамини.
Източник: Angelicamademe.com
15g захар от цели плодове ще бъдат придружени от много добри неща, които допринасят за доброто здраве на нашето тяло. Освен това фибрите ще разреждат ефекта на тази захар върху кръвната ни захар.
15 г захар от индустриална торта ще имат повишаващ захарта ефект върху нивата на кръвната захар и със сигурност ще бъдат придружени от цял куп добавки, овкусители и оцветители ... Грижата за плодовете е добра, грижата за консумацията на добавени захари е по-добра.
За отслабване, затворът на фибри със захар в цели плодове прави голяма разлика в сравнение с всички други приема на захар.