Можем да заменим млечните продукти

Има много хора, които са чувствителни или дори специфично алергични към консумацията на мляко и млечни продукти. Разбира се, не е лесно да изключим тези храни от нашата диета, но следващите съвети могат да помогнат.

можем

Създадено: 31 август 2018 13:57
Променено: 3 септември 2019 г. 13:57

Вегетариански източници на калций

По колко начина консумацията на мляко може да предизвика неприятни оплаквания? Подробности тук.

Много хора се притесняват, че оставянето на млечни продукти може да не получи достатъчно калций за организма си. Но този важен минерал може да бъде попълнен и от растителни източници. Всъщност, ние също можем да получим много магнезий, калий, витамин С и витамин К от храни на растителна основа. Важно е да знаете, че само калцият не е достатъчен, тялото също се нуждае от витамин D, за да може да го използва.

Избягвайте скритите млечни продукти

Независимо дали не ядем сирене или не пием мляко, това още няма да направи живота ни безмлечен. Много от всичко може да съдържа мляко или млечни продукти: енергийни филийки, супи, сосове за салати, бисквити или дори ароматизирани картофени чипсове. Важно е винаги да четете информацията на опаковката на храната и да разберете какво означава тя: казеин, например млечен продукт.