Хигиена на храните при деца
Ако хранителният баланс на децата се изгражда по същия начин като този на възрастните, ученето на вкус, придобиването на принципите на балансирано хранене и практикуването на редовна физическа активност са приоритет за тях.
Няколко прости правила могат да ви помогнат да избегнете капана на затлъстяването.
Как да помогнете на децата си да се хранят по-добре ?
Детето може да бъде информирано много рано по прост начин за основните принципи на балансираното хранене.
Контролирайте избора на храна на децата си
Детето не разполага със средства, за да направи сам избор на храна, което да му позволи да постигне хранителен баланс. Той избира храната си според вкуса си и те често са склонни да го ориентират към мазни и сладки храни, в ущърб на плодовете и зеленчуците. Детето има трудности да си представи ползите от балансираната диета върху здравето му; той не може нито да визуализира невидимите промени, които се случват в тялото му, нито дългосрочните перспективи. Разбира се, зависи от родителите да гарантират балансираното си хранене.
Информирайте децата си за добрите хранителни навици
Хранителното образование на дете ще му позволи да се държи в ситуации, в които родителите му не присъстват, например в столовата, с приятели или в летен лагер. Това обучение трябва да се извършва без драматизация или морализъм, за да се предотврати детето да разглежда храната като източник на конфликт или напрежение, което понякога може да доведе до хранителни разстройства. Детските книги на тема храна могат да ви помогнат да се справите с темата по хумористичен начин.
Как да установите хранителните навици на детето си ?
Детството и юношеството са определящи периоди в придобиването на хранителни навици. Те ще окажат голямо влияние върху хранителното поведение в зряла възраст.
Влиянието на околната среда върху храненето на децата
Тъй като хранителните навици са много емоционални, те се изграждат главно в семейния кръг, но и в училище. Влиянието на околната среда действа върху спонтанното хранително поведение на детето: физиологичните сигнали за глад и ситост се отменят частично от изискванията на семейния и социалния живот (довършване на чинията, ядене в определени часове, хранене като малките ви приятели и т.н.).
Научете децата си да се вслушват в чувствата си
Тези външни фактори могат да бъдат източник на рисково здравословно поведение. Децата с наднормено тегло могат да се видят много чувствителни към външни сигнали като „На масата! „Или“ Завършете чинията си! », И много по-малко на техните вътрешни сигнали за глад и ситост . Ето защо е важно тези деца да се научат отново да слушат своите усещания., яжте само когато се усеща глад, отделете време, за да настъпи ситост и разграничете глада от скуката. По този начин те ще могат по-точно да приспособят количеството погълната храна към техните физиологични нужди.