Можем да се смеем за Международния ден на шегата толкова здравословно
Рядко има добри и умни шеги, въпреки че думата шега (wizze) означаваше мъдрост през Средновековието. Но ако рядко се смеете, по-бързо се разболявате.
1 юли е Международният ден на шегата. В съответствие с темата, ние имаме психотерапевт Ерлин и автор на книга Dr. Интервюиран Волфганг Крюгер. Автор е на книгата „Хумор за начинаещи и напреднали“.
1 юли е Международният ден на шегата. Д-р Крюгер, знаеш добра шега?
Трябва да имам сто книги за шеги на рафта си и в тях може да има дузина добри шеги. По-голямата част от лошите шеги се въртят около еротизма и са на доста лошо интелектуално ниво. Шегата става интересна и забавна, когато имат нещо общо с другия човек.
Например?
Бях поканен на рожден ден на 70-годишна дама преди известно време, за който всички присъстващи знаеха, че бракът им няма да бъде особено добър. Тя разказа виц: „Ако дъщеря дойде при майка си и каже:„ Срещнах някой, който краде. Тогава майката казва: „Оставете го при него, ще се влоши.“ След известно време дъщерята се връща при майката и казва: „Срещнах някой, който пие. Казва майката. „Пусни го, ще се влоши“. Накрая дъщерята отново идва при майката и казва: „Срещнах някой, който винаги иска да ми пера.„ О, казва майката. - Можеш да вземеш това. Работи. “Това беше смешно, защото всички бяха наясно, че жената с шегата разказва живота си. Както виждате, добрите вицове съдържат проблем и решение. Те служат за възприемане на живота от различно и спокойно отношение.
В крайна сметка шегите не са въпрос на вкус?
Да. Много хора споделят предпочитания като любимо ястие или спорт. Хуморът, от друга страна, е нещо много специфично. Той разкрива кога започваме да се люлеем и кои ценности сме възприели. В моите терапевтични сесии винаги обръщам внимание на това, което някой смята за смешно. Шегите, на които някой се смее, казват много за личността им. И когато не можете да се смеете на шегите на партньора си, това обикновено е огромен проблем. Жените особено намират мъжете за привлекателни, когато тези мъже могат да се надсмеят над себе си в много спонтанна ситуация. Защото им показва, че те ще овладеят и проблемите с хумора в ежедневието.
Какво означава, когато някой не е добър да се смее над себе си?
Тогава човекът е суетен и или бързо отчаян, или много бързо ядосан. За да бъда хумористичен, понякога трябва да виждам собствения си живот, сякаш е на сцена. Така че трябва да мога да се оттегля от живота, който понякога е много нараняващ, и да го гледам от разстояние. Това разстояние дава възможност за хумор.
Този тип хумор има ли някакви последици за здравето?
Да. Всички изследвания показват, че хуморът е най-мощният здравен фактор - той е по-важен от непушенето, здравословното хранене или упражненията. Хумористите имат устойчива имунна система. Не е задължително да намерите нещата смешни. Що се отнася до хумора, ключовият въпрос е как реагираме, когато нещо се обърка в живота: В ежедневни ситуации, когато вали, автобусът се отдалечава и шефът е в лошо настроение. Или с проблеми в партньорството. Или при тежки стресови ситуации като заболяване.
Можете да научите хумор?
В продължение на десетилетия изследванията върху устойчивостта се въртят около въпроса как става така, че някои хора се разпадат под тежки житейски стресове, докато други имат вътрешна, защитна съпротива. Това показва, че имате нужда от его, което осъзнава собствената си роля в живота. Хората, които могат да се справят добре с трудностите, обикновено се познават и лесно могат да кажат например кои пет положителни качества имат. Ето защо винаги се опитвам да увелича егото в терапевтичните си сесии.
Как правиш това?
Предизвиквам пациентите да мислят за пет положителни качества в себе си, да питам приятели за тях или да водят дневник за преживяванията на постиженията. Като се фокусираме върху положителните неща, се насърчава по-балансирано самоприемане. Второто нещо, което ви подкрепя в живота, са социалните отношения. Не са необходими стотици сърдечни приятелства, но усещането, че сте в добри ръце насред този голям, самотен свят. След това казвам на пациентите си да започнат да правят житейски проекти в рамките на следващите сто дни. Данъчна декларация, курс за гмуркане, боядисване, почистване - без значение какво. Така влизате в дух на оптимизъм. И тогава трябва да отделяте час или така веднъж седмично и да слушате вътрешния си глас. Чрез такива мерки човек се превръща в един вид център на властта, в който вътрешният живот е по-важен от пропадащия свят. Ако успеят да направят това, ще получат чувство за хумор.
Какво мислите за програми като йога на смеха?
Сама съм ходила на уроци по йога за смях и според моя опит това помага. Но само в ежедневни стресови ситуации. В момента, в който животът ни притеснява малко повече, ние сме зависими от вътрешна сила, която философите наричат житейски хумор.
Промени ли се хуморът през годините?
Да, абсолютно. От древна Гърция до 18-ти век хората се смееха предимно на други. В резултат на това имаше нещо много опустошително, съмнително и агресивно в хумора. Едва когато хората осъзнаха своята индивидуалност през целия живот на Гьоте, той започна да се смее над себе си. Това направи хумора един вид амортисьор за цял живот. И това е и днес.
Волфганг Крюгер е берлински психотерапевт и автор на книги. Фокусът на работата му е върху преодоляването на страховете и депресията, както и справянето с трудностите във връзката. Издал е книги на тема приятелство, ревност и хумор, а сега е написал книгата „Хумор за начинаещи и напреднали”.